《西红柿》《相关阅读：女性吃枣的7大好处枣补血的13种吃法大全

营养学家的研究表明，西红柿每天吃50克至100克新鲜西红柿，可以满足人体对多种维生素和矿物质的需求。西红柿中含有的西红柿色素有抑制细菌的作用。含有的苹果酸、柠檬酸和糖类是有助于消化的功能。西红柿含有营养丰富的食物之一，有多种功能，被称为神奇料理的果实。富含维生素A源，可在人体内转化为维生素A，促进骨骼生长，预防佝偻病、眼躁狂症、夜盲症及部分皮肤病的良好疗效。现代医学研究表明，人体获得维生素C的量是控制和提高身体抗癌能力的决定因素。西红柿中的苹果酸和柠檬酸等有机酸还可以增加胃液酸度，帮助消化，调节胃肠功能。西红柿中含有果酸，可以降低胆固醇含量，对高脂血症有好处。西红柿富含维生素A、C、B1、B2、胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜、碘等多种元素，并含有蛋白质、糖类、有机酸和纤维素。

大蒜

大蒜中的硫化化合物具有很强的抗菌消炎作用，对多种球菌、真菌、真菌、病毒等都有抑制和杀灭作用，是目前发现的天然植物中抗菌作用最强的。大蒜能有效抑制和杀死引起胃肠疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒，清除肠胃有毒物质，刺激胃肠黏膜，促进食欲，加快消化。大蒜可以促进胰岛素分泌，降低体内血糖水平，杀死感染诱发糖尿病的各种病菌，预防和治疗糖尿病。大蒜中含有一种叫硫化丙烯的辛辣物质，对病原体和寄生虫都有很好的杀灭作用，预防感冒，缓解发烧、咳嗽、喉咙痛、鼻塞等感冒症状。

《胡萝卜》相关阅读：女性吃枣的7大好处枣补血的13种吃法大全

《本草经疏》记录：莱穆根里大小便，面读。胡萝卜含有大量纤维素、B族维生素、钾、镁等促进胃肠蠕动的物质，有助于体内废物的排出，对便秘和痘痘都有很好的治疗作用。胡萝卜中含有的糖化酶能分解食物中的淀粉、脂肪等成分，被人体充分吸收和利用，因此胡萝卜是相当好的减肥食品。胡萝卜皮中含有的胡萝卜素能促进血红蛋白的增加，提高血液浓度和血液质量，对贫血的治疗有很大作用。萝卜中还含有大量的铁，有助于补血。

西兰花

西兰花可以在我们很多抗衰老食谱中看到，它是对女性非常有用的抗衰老食物。因为含有抗氧化剂，可以减缓女性体内的自由基，从而延缓衰老。多吃花椰菜能加强血管壁，不易破碎。维生素C含量丰富，花椰菜可以提高肝脏解毒能力，提高机体免疫力，防止感冒和坏血病的发生。

橙子

很多水果类别中，有酸性的水果含有大量维生素C，今天的营养学一致推崇维生素C为抗氧化剂之一。它的三大作用：阻碍自由基础，破坏细胞，减少老化现象。避免防腐剂的硝酸钠和亚硝酸钠转化为致癌物质亚硝胺。对癌症患者，特别是胃癌和食道癌的保护作用很大。抑制坏胆固醇的氧化，保护胆固醇，维持血管及心脏健康。直接吃或者新鲜榨橙汁就可以了。

《菌类》相关阅读：女性吃枣的7大好处枣宝血的13种吃法大全

食用菌的营养价值：高蛋白、无胆固醇、无淀粉、低脂肪、低糖、多膳食纤维、多氨基酸、多维生素、多矿物质。食用菌集中了食品的所有好特性，营养价值达到了植物性食品的最高点，被称为上帝的食品，长寿食品。

红米

红米含有丰富的淀粉和植物蛋白质，可以补充消耗的体力，维持身体的正常体温。它含有丰富的营养物质，其中铁最丰富，因此有补充气阳血和预防贫血的功效。富含磷、维生素A、B群，可改善营养不良、夜盲症、脚气病等。能有效缓解疲劳、精神不振、失眠等症状。包括的泛酸、维生素E、谷氨酸等物质有抑制致癌物质的作用，尤其在预防结肠癌方面更为明显。

《三文鱼》相关阅读：女性吃枣的7大好处枣补血的13种吃法大全

去年世界卫生组织公布的一项调查显示，日本人是亚洲地区最长寿的集团。当然，这要归功于日本人崇尚低脂食物、多吃三文鱼、多喝绿茶的习惯。三文鱼的脂肪是欧米茄3号脂肪酸，属于有益的范畴。

红酒

喝红葡萄酒对皮肤有益的原因是红葡萄酒的提取物控制皮肤老化，植物界常见的强大抗损伤物质包含在红葡萄酒中。另外，有10种以上的成分，特别是含有生成红色色素的成分，可以防止活性氧损伤，疗效明显。

优质的红葡萄酒富含铁，对女性非常好。可以起到补血的作用，使脸色红润。另一方面，女性怀孕时体内脂肪的含量可能会大幅增加，产后饮用葡萄酒中抗氧化剂可以防止脂肪的氧化积累，有助于产后身材的恢复。

《豆子》相关阅读：女性吃枣的7大好处枣补血的13种吃法大全

大豆真的很便宜，质量也很好。对女性来说，大豆异黄酮能产生类似雌激素激素的效用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳腺癌骨质疏松症。另外，大豆等豆类食物味道甜，性质扁平，进入脾脏、大肠镜。具有健脾、除水、清热、解毒、补充空气的功效。主要治疗腹泻、腹胀、妊娠中毒、脓疮、外伤出血等。大豆可以抗菌消炎，对咽炎、结膜炎、口腔炎、菌痢、肠炎有效。