我们都想长寿。为了获得高质量的生命，生活中也更加重视健康管理，影响寿命的因素很多。遗传是一回事。后天的环境、习惯也会影响我们的寿命。良好的生活习惯能使我们长寿。下面介绍了影响寿命的5个有利因素，做好这些工作，可以再活10年。

影响寿命的因素是什么？

1.每天保持1.5小时无意识的体力活动，而不是故意的体育运动

最长寿的人往往生活在生活条件不太方便的地区，但这种艰苦的生活环境给他们带来了最满意的回报。他们要步行去商店、回家、拜访朋友，从而获得了很多活动身体的机会。生活在长寿地区的人都遵循以生产性劳动为主的运动方式。例如，意大利撒丁岛的男性100岁老人仍然可以务农。

2、和照顾老人的孩子们一起生活

长寿老人都住在照顾老人的大家庭里，和子孙们住在一起。不仅为了得到更好的照顾，长寿老人也为大家庭的顺利运营做出了贡献。他们种植蔬菜、煮一日三餐、打扫房子等。这显示出强大的双重效果：他们的后代可以从长辈的勤劳和智慧中获益，百岁老人也从后代的青春活力中获得了维持体力活动的力量，他们在家里什么都不会做。

3.有明确的生活目标和乐观的生活态度

大多数长寿老人都有精神信仰。即使是不信教的长寿老人，开朗乐观的心理状态也很少引起抑郁症，免疫力强、心脏病强的发病率数值低。他们往往有强大、广泛的社会交往和社会支持，有明确的生活目标。

4、多吃大豆，少吃肉

对长寿老人来说，肉更像调料。每周一两次，量少，相当于一副扑克牌的大小。他们以植物性食品为主，大量食用豆类食品和坚果。长寿老人通常早饭吃更多的食物和营养，但晚饭的量最少。一天中食物量呈倒金字塔分布。

5、放松生活节奏，抽空休息

长寿老人的生活节奏保持缓慢，嚼好饭，不急于工作，不使自己过于忙碌，保证每天休闲的时间。压力是对人体健康最有害的因素。慢性压力会引起慢性炎症的形成，导致人体早期老化。

长寿不要用五个坏习惯

1.不睡懒觉

每天晚上睡8个小时的人比每天睡6 ~ 7个小时的人死得早的危险可能更大。睡懒觉会引起糖尿病、头痛、抑郁症和心脏病。

2、不吃爆米花。

爆米花的黄油香味主要来源于一种叫乙炔的化学物质，如果人们摄入过多，会引起严重的肺病。

3、不服用安眠药。

安眠药中含有苯二氮、巴比妥酸、镇静剂等危险成分，经常服用安眠药的患者比不吃安眠药的人有4.6倍的死亡危险。

4、不久后坐车开车。

由于长时间乘车、驾驶压力、运动不足，腰围变粗、血压升高、体重指数上升，寿命可能会缩短。