1.“减肥美白汤”“冬天吃白菜有什么好处？”

材料：冬瓜200克、银5克、胡萝卜100克、大麦50克、核枣15克、生姜3片、白纸15克、黄芪15克。

实践

1.薏苡仁洗净1小时，银耳、白纸、黄芪、去核枣都先漂洗后准备。

2.先煮5杯清水，加入浸泡过的薏米，转动微弱的火煮20分钟。

3.冬瓜莲皮洗净，切碎后放进去，用小火煮1个小时左右，再放盐调味就可以吃了。

功效：肤色暗、毛孔粗大、油脂过多、肥胖。每天吃一次，经常吃。

黄疸具有补气膏表、排汗、生肌、利尿、水肿的功效。

当归味酸、性温度高；回到肺，胃，大肠镜。香气涌上心头。

具有祛风表、缓解酸疼、除湿通经、消肿、排脓的功效。

主治医生感冒、头痛、眉骨疼痛、牙痛、眼睛痒流泪、鼻塞、湿腹泻。

2.“冬瓜莲叶汤”“冬天补血应该吃什么？”

材料：冬瓜300克新鲜荷叶1片干荷叶25克扁豆50克大麦50克枸杞10克生姜3片

练习：

1、扁豆、薏苡洗净，浸泡在水中准备1小时

2.在锅里加入1500毫升的水煮沸后，放入新鲜荷叶、干荷叶煮15分钟。

3.将冬瓜、小扁豆、薏仁、枸杞、生姜放入锅内，大火煮10分钟左右，转小火继续煮2小时即可。

功效：治疗肥胖水肿、愤怒、痤疮。

荷叶中含有多种生物碱和维生素C，包括莲碱(Roemerine)、元莲叶碱(ProNuciferine)、荷叶碱(Nuciferine)等。有解热解毒、冷血、止血的作用。

3.“润肤霜美白汤”“冬天嘴唇干燥，怎么吃比较好？”

材料：何首乌15克、沙参15克、玉竹20克、薏米15克、枣3粒、猪肺1对(没有猪肺的可以转换成猪肉250克)、盐适量。

实践

1、中药材料洗净后准备。

2.猪肺(或猪肉)匕首，用10~12碗煮，放入所有材料，用大火煮10分钟，然后用小火煮2小时，或用大火煮10分钟，再用米汤锅煮8小时，用盐调味即可食用。

功效：该汤具有阴阳肺、生津、乳液、美颜、肝补益肾的作用。皮肤粗糙、脸黑的人要经常喝。

常用于治疗何首乌功能解毒(含疟疾)、润肠通便、消光、毒疮、风疹痒、肠干便秘。

高考补益精血、须发、强肌骨、肝肾用于血虚胃黄、眩晕耳鸣、须发潮白、腰膝酸痛、四肢麻痹、崩溃带下、肠疟体缺乏等。

何首乌性微温、苦味、柿子、收敛性。

水土间，平地。归心，干警。羊血提神，祛风，互相沟通。用于失眠、做梦、血虚疼痛、风湿病疼痛。从外部治疗皮肤瘙痒。

玉竹，《神农本草经》，被称为女性萎缩，被列为药物中的商品，据说用其长期的服装去除棉黑点、好的颜色和光泽。

4、绿色木瓜美容汤“”冬季健康五大经典理疗。

材料：1/4个鲑鱼头1/4个木瓜1/4个黄埔5个生姜2个

练习：

1.青木瓜去皮切块，三文鱼头洗净准备

2.把1000毫升的水放进锅里，放入所有材料煮10分钟就可以了。

功效：减肥、美白、轻度斑点

减肥原则：木瓜含有木瓜酶，木瓜的木瓜酶是成熟木瓜的两倍左右，这种木瓜酶不仅可以分解蛋白质、糖类和脂肪(分解脂肪的能力可以说是木瓜最大的特点)，还可以通过分解脂肪来消除赘肉、减少肥大细胞、促进新陈代谢，及时排出多余脂肪来达到目的。

丰胸原理：青木瓜是自古以来第一个丰胸好果实，木瓜中丰富的木瓜酶有助于乳房发育，木瓜酶中含有丰富的丰胸激素和维生素A等养分，可以刺激女性激素分泌，刺激卵巢分泌雌激素，从而达到丰胸、丰胸的目的。

美容原理：木瓜中含有丰富的木瓜酶，不仅对胸部发育有很大帮助，而且有助于皮肤光滑。木瓜中维生素C的含量是苹果的48倍！此外，木瓜酵素增加了帮助消化的能力，能尽快排出体内毒素，对内外清爽的皮肤有好处。毛孔中含有的木瓜酶能促进皮肤代谢，溶解毛孔中堆积的皮脂和老化角质，使皮肤看起来更加明亮鲜艳！所以，很多净化洁面乳都含有木瓜酶的成分，是为了让皮肤呈现出纯净、细腻、新鲜、健康的外观。

5、罗申山楂干汤“”补充冬季最佳食物百科全书

材料：山楂100克摇滚花25克甘草5克冰糖适量。

练习：

1.把所有材料放入600毫升煮，小火持续煮15分钟

2、加入适量的冰糖煮，去除残渣即可。

功效：泻药，减肥，治疗青春痘。

山楂含有多种维生素、山楂、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等，含有黄酮、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，含有促进脂肪类食品消化的解离酶。促进胃液分泌，增加胃内酶等功能。中药认为山楂具有蓄积化停滞、收敛痢疾、活血化淤等功效。主治医生治疗体粘连、胸副流氓、疝气、血沉、绝经等疾病。山楂中含有酸等类及黄铜类等药物成分，具有明显的血管扩张和降压作用，具有心肌、抗心跳失衡、调节血脂、调节胆固醇含量的功能。

注：山楂刮胃，胃不好的人不能多喝。

瘦瘦的汤

材料：豆腐2块瘦肉75克海带芽75克新鲜香菇8朵枸杞1汤匙生姜2片

练习：

1、生姜切片丝、豆腐切

2、瘦肉切片，多余的水备份。

3.在锅里加入500毫升的水煮沸后，加入豆腐、枸杞、香菇、生姜，同样煮，用大火煮5分钟左右，然后用小火煮10分钟。

4.放入瘦肉片和练习3，转动火煮，关灯后焖两分钟即可。

功效：腹部脂肪肥大、水肿

7、“山药猪蹄丰胸汤”“冬天蜂蜜养生的12种妙招。”

材料：新鲜山药200克猪蹄600克王不留枣10克，米酒10根1汤匙(1汤匙=15毫升)

练习：

1、红枣清洗、男性猪蹄肉切割及初步。

2.取适量煮沸后，加入水猪脚煮5分钟，然后取出，用凉水冲洗，去除油脂。

3.在锅里放入2000毫升的水，放入所有材料，用大火煮10分钟左右，然后用小火煮2 ~ 3个小时左右即可。

功效：乳房乳液、保湿

山药是本名红薯，补充而不耽误，不热也不干燥，补充性质，有助于胃寒，补充肺益肾只能作为辅食。很多抗衰老处方中经常配山药应用。