显然要睡觉的地方是无比的精神。整个城市安静下来的时候，你在床上翻来覆去睡不着觉。失眠是一件很痛苦的事。那么，哪些原因会导致失眠的出现，失眠该如何治疗，如何提高睡眠治疗？

引起失眠的因素是什么？

1.精神因素：约50%的长期失眠者与精神因素有关。长期工作压力大，精神压抑的人容易失眠。

2.疾病因素：疾病因素是引起失眠的第二个主要因素。患者长期受疾病折磨，导致失眠。

3.环境因素：很多人睡觉时对周围环境更敏感。例如噪音、搬迁、出差、休息时间变化等。

4.药物因素：因为很多西药都有很多化学合成成分，很多药物都有副作用。

失眠饮食疗法偏方

1、连桂枣仁汤

10克桂圆，20克莲子，5克酸枣，10个枣，容易出汗，5克五味子，10克体质虚弱，10克灵芝，10克脾脏缺乏明显的山药，30克水煮汤一起吃。

这方面适合心性血虚的罗茶虚弱、失眠健忘的人。

2、柿脉枣汤

甘草10克，枣5个，小麦10克。3加入药用冷水后，用小火煮两次，合并煎。每天吃两次，早饭、晚饭温衣服、汤、枣。

凡缺乏种植、阴虚血少、失眠盗汗、焦虑不安、悲伤欲哭的人都可以吃这个产品。

3、大枣复壮粥

5个枣，50克玉米，10克复信。用水煮富川，过滤汁液，将富川药液和枣、玉米一起煮死。一天两次，早饭和晚饭。

我方激活脾脏，调整心态，发挥安信益智的作用。

4、洋葱红枣饮料

枣20个，卖10克。把枣子劈开，和葱白一起放入锅里，加水煮沸，15~20分钟后拿来汤液。每晚一次热饮服。

这方面适用于心慌乏力、食物耗尽、郁闷、睡不着觉。

5、百合粥

新鲜百合30克，糯米50克，冰糖适量。糯米煮粥，米饭煮熟时放百合熬粥，冰糖调味。不新鲜的百合可以用干百合代替10克，直接和大米一起煮，做成粥。一天两次，早饭，晚饭热饭。

6、奥迪百合粥

新鲜奥迪100克，新鲜百合50克。把两种味道洗干净，熬水，每天给我一次。

本方身心不相交，适合恼人失眠的证明。脾胃虚虚的腹泻者不使用主卧。

提高睡眠质量的方法：

1.请冷却一下室温。卧室温度稍低有助于睡眠。

2、睡觉前请远离咖啡和尼古丁。睡觉前8小时最好不要喝咖啡。

3.睡觉前洗澡。睡觉前洗个热水澡有助于放松肌肉，更容易入睡。

4、不要依赖安眠药。建议服用安眠药前一定要咨询医生，不要服用安眠药超过4周。

5.坚持规律的休息时间，周末不要睡得太晚。如果你星期六睡得晚，星期天起得晚，星期天晚上你就会失眠。

6、睡觉前不要乱吃乱喝。睡觉前约2小时吃少量晚餐，不要喝太多的水。因为晚上继续上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃富含辛辣脂肪的食物。因为这些食物也会影响睡眠。

7、选择运动时间。下午运动是帮助睡眠的最佳时间，有规律的身体运动可以提高晚上的睡眠质量。

8、晚上要睡大觉。白天打瞌睡会剥夺晚上的睡眠时间。白天的睡眠时间严格控制在1小时以内，下午3点以后不能睡觉。

请安静。把电视和收音机关掉。因为安静对提高睡眠质量非常有益。8.舒服的床。舒适的床为你提供了良好的睡眠空间。另外，要确保床足够宽。

要介绍失眠的原因和治疗方法，改善睡眠治疗，结合饮食和习惯，多吃安神的食物，改变不良生活习惯，创造良好的睡眠环境。睡不着的话，不要一直躺着，可以起床走路。可以等到睡着再上床睡觉。