7种食物有助于解决痛经问题。

1、大枣

红枣的功效富含铁、维生素和氨基酸，是制造血红蛋白所需的微量元素，红枣容易被人体消化吸收，经期多吃红枣可以有效改善经血过多引起的贫血体虚现象。有缓解痛经的作用。

2、牛奶。

牛奶中含有丰富的蛋白质，生理期来临时喝一杯热牛奶对缓解痛经、稳定心情、提高人体抵抗力有非常好的作用。另一方面，牛奶中丰富的色氨酸可以缓解紧张，稳定心情，防止对痛经的恐惧感进一步增加。

3、桃仁。

桃子的味道苦，血型破，光泽，肠光滑。桃仁是药，有抗炎作用。桃籽中含有的脂油、提取物除了能润肠润肠、扩张血管缓解痛经、治疗摔倒损伤外，还能过敏、止痛咳嗽、促进产妇子宫收缩、止血等。

4、苹果。

一个苹果含有约30毫克以上的黄酮、碳水化合物和果胶、维生素A、C、E、抗氧化剂等。生物类黄酮可以调节血脂，降低血液粘度，扩张血管，女性生理期内，苹果和葡萄酒一起煮，泡在葡萄酒里2个小时后服用，可以起到活血化瘀的良好效果，痛经现象也可以缓解。

5、红糖

红糖原本被认为是女性生理期的滋补品。它具有活跃脾脏、激活胃、促进血液循环、祛风、御寒、益气养血的功效，女性月经时喝一杯黑糖水可以保暖、气血活跃、血液循环加快、提高能力、缓解痛经之外，还可以使卫生巾更加柔软。

6、葡萄酒。

月经中的女性不妨适量喝葡萄酒，对痛经的预防和治疗有一定的作用。这是因为酒可以扩张血管，通过经纶，葡萄酒味感性温度，女性适量饮酒可以消除寒冷，消除生血痛经，缓解气血虚弱引起的痛经，葡萄酒中含有乙醇，对人体有兴奋作用。

7、榴莲。

榴莲可以说是水果之王。清热、活血散、缓解痛经的功效非常强，改善腹冷症状，促进体温上升，特别适合长期遭受痛经损伤的女性食用。同时被治愈的产后女性用作滋养身体的补充剂。需要注意的是，玉莲一次不能吃太多。为了防止身体干燥，肠胃不能完全吸收而发热，吃榴莲的时候最好喝淡盐水或吃水分多的水果，以保持平衡。

预防痛经的方法要理解

1、防寒保温是王道

防寒保温是预防痛经的最有效方法，尤其是在月经前和月经期间。平时要重视腹部的保暖，可以用温水带或暖宫敷小腹，有温景山寒、活血化的效果。同时泡红糖姜茶可以帮助血液循环，对寒湿凝固、气血虚弱的痛经患者特别有效。

另外，要注意双手、腿、脚等全身各部位的保温，经期不要冒雨过水、洗冷水澡、游泳等，在空调房间或外出时适当添加衣服。

2、食物避免寒冷和寒冷

饮食疗法也是预防痛经的不可忽视的方法。痛经患者最忌讳的是冷冷的食物。每天要多吃温和易消化的食物。可以选择全漆、桃仁、红花等活血化药材，在医生指导下适量添加到饮食中。例如全七鸡、艾叶汤、当归枣汤鸡汤等。月经后也可以选择补血、养血、饮食来补益身体。另外，要尽量避免喝酒。

3、规律的休息避免疲劳

女性在月经期间过度劳累，经常熬夜，精神紧张，会诱发或加剧痛经。因此，平时要养成良好的休息习惯，保证充足的睡眠，避免繁重的体力劳动。同时，控制情绪的稳定，保持精神愉快，避免焦虑和忧郁等消极情绪。

4、经期为了保持个人卫生。

保证月经阴道的卫生也是预防痛经的重要一环。每天要注意外阴的清洁，经期不能有性生活，洗澡时不能使用浴缸方式，防止阴道感染炎症，诱发痛经。

5、适当的运动

原发性痛经的女性一般来说月经量大，不能剧烈运动，应选择散步或拉伸运动等较为温和的运动。月经后适当进行跑步、瑜伽等有氧运动，增强体质，对减少痛经发作大有帮助。