女人容易贫血，脸色苍白，头发干枯，出现耳鸣等症状。其实男人也容易贫血，男人贫血也有这种症状，甚至会引起阳痿。那么，男人补血吃什么好，该如何培养？

男性贫血的危险

据说是10滴血，那么男人贫血对性生活会有多大影响呢？专家表示，贫血不仅会导致虚弱、头痛、眩晕、疲劳和嗜睡，还会导致性功能下降、性欲减退，甚至阳痿。贫血引起阳痿的原因与以下三个因素有关。

1.首先，贫血会减少细胞的氧气供应量，导致各器官的功能受到波及。其中，在低血压的情况下，睾酮分泌减少，脑垂体分泌功能不平衡，可能影响睾丸功能异常。

2.第二，如果长期贫血，植物神经功能容易紊乱，患者精神紧张和情绪容易激动，有可能引起精神性阳痿的发生。

3.最后，贫血患者都会出现精力不振的现象，身体的各项功能在性生活时无法充分发挥。这可能导致精神阳痿的发生。

贫血引起的阳痿首先要排除病因。也就是说，只有治疗原病，改善贫血问题，阳痿症状才能好转。

男人补充血吃什么

首先，从食补开始摄取足够的铁、补血的食物中，动物的肝脏、动物的血液中含铁量最丰富，肉类、鱼、蛋黄等铁也较多，植物性食物中含有菠菜、土豆、黑木耳、海带、芝麻等，可以使用铁锅。

经常可以吃猪肝、萝卜、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等补血养血的食物。水果可以选择桑椹、葡萄、枣、桂圆等。可以结合中药进行药补，常用的补血中药有当归、黄芪、百草枯、阿胶等。用这种中药和补血食物制作药膳汤，可以补血养血。

补血食谱

1、齐子枣蛋锅

枸杞20克，红枣10个，鸡蛋2个，一起煮，鸡蛋煮熟后去壳再煮10分钟。每天吃一次鸡蛋汤或第二天吃一次。有虚空、益气血、健胃等功效。可以治疗贫血症，还可以用于体质虚弱、眩晕、健忘失眠、视力减退调节。

2、猪肝粥。

猪肝(其他动物肝脏也可以)100 ~ 150克，粳稻100克。首先，将猪肝洗净，切碎，和大米一起放入锅里，分别适量放入葱、姜、油、盐，用旺火煮，然后用文火煮，做成粥。一服一制，用喷泉吃。该方具有益血插值、名义功效，适用于血虚胃黄、贫血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等。

3、当归羊肉。

400克汤山羊肉切碎，黄旗、党参、当归各加25克(纱布袋)，锅里煮1000毫升水，小火煮到羊肉腐烂为止，加入25克生姜和适量盐，吃肉，喝汤，经常吃。这个处方最适合脾、肾、阳虚贫血患者吃。

此外，补血要注意五点。

1、睡眠养育：

充足的睡眠可以创造活力和体力、健康的生活方式、不熬夜、不挑食、戒烟限酒、月经或产褥期等特殊生理阶段等房间。

2、信阳：

保持心情愉快乐观的情绪，不仅能增进身体的免疫力，有助于身心健康，还能促进骨髓造血功能旺盛，使皮肤发红、有光泽。

3、药：

贫血者需要补充西药膳食。可以代替15克党参、15个枣、汤煮茶。水牛20克，枸杞20克，粳稻60克，枣15个，红糖适量煮粥也可以使用，具有补血养血的功效。

4、动养：

体育运动，特别是生育的女性，每天至少要参加30分钟的体育运动和户外活动。可以提高有氧运动、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等体力和造血功能。

5、食物：

女性每天要适当多吃富含造血原料的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸、维生素B12等营养食品。例如动物肝脏、肾脏、血液、鱼虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、枣、花生、新鲜蔬菜和水果等。

介绍男性贫血的危害和男性补血的方法，有相关贫血症状的男性要注意身体调理。不要认为是小事。过一段时间身体就会变差。