。补充女人气血的误会是什么？

1.蔬菜和水果不能补充铁

补血的时候，很多人认为多吃水果对补血没有什么效果，其实这也是一个严重的误会。大多数人不知道多吃蔬菜和水果对补铁也有用。蔬菜、水果中含有丰富的维生素C、柠檬酸和苹果酸，与铁形成复合物，增加铁在肠道内的溶解度，有助于人体吸收铁。

2、要多吃补血剂或食物补血

补血的时候要听从医生的建议。否则容易造成严重后果。人体造血需要大量的铁，补血中的铁剂可以快速改善缺铁性贫血的症状，但不能多吃。一次摄入太多铁会引起铁中毒。轻度人出现头晕恶心腹泻休克症状，严重者昏迷死亡。因此，补血时要按照少量、长期的原则避免铁中毒，服用铁剂时要按照医生的吩咐使用。

贫血多喝牛奶

牛奶是我们健康不可缺少的食物，但牛奶的食物也不是万能的食物。很多人认为牛奶营养丰富，有助于贫血患者，有助于吸收铁，但事实恰恰相反。牛奶不能帮助人体吸收铁，也会妨碍人体吸收铁。吃补铁食物或补血剂时，应避免与牛奶或其他碱性物质一起吃。否则，可以减少肠胃中已有的铁量。

女人补充气血，吃什么好呢？

1、tremella

银有美白功效，可以补充皮肤缺乏的胶原蛋白，是很好的美容食材，也可以用来振奋精神，补充气血。

2、西红柿。

西红柿是十大补血食品之一，营养学家的研究表明，每天吃50克至100克新鲜西红柿，可以满足人体对多种维生素和矿物质的需求。

3、胡萝卜。

胡萝卜皮中含有的胡萝卜素能促进血红蛋白的增加，提高血液浓度和血液质量，对贫血的治疗有很大作用。萝卜中还含有大量的铁，有助于补血。

4、龙眼肉

龙安肉是桂圆肉，每个夏天都会推出新鲜的龙安。龙眼含有维生素A、B、葡萄糖、甘蔗等，含铁丰富。龙安汤、龙安酒等食物相当推荐孕妇和产妇吃。是相当好的补血食品。

5、红米

红米含有丰富的淀粉和植物蛋白质，可以补充消耗的体力，维持身体的正常体温。它含有丰富的营养物质，其中铁最丰富，因此有补充气阳血和预防贫血的功效。

6、甘蔗

甘蔗含有很多微量元素，包括铁、锌、钙、磷、锰等，其中铁含量最高，每公斤可高达9毫克，达到水果的皇冠，因此被称为补血果。但是从中医的角度来看，甘蔗性寒冷、不卫生的人应该少吃。

7、葡萄。

历代中医推荐补血佳品葡萄富含钙、磷、铁、多种维生素和氨基酸。这是为老人、女性、弱贫血者和过度疲劳者提供的保健品。建议怀孕女性也多吃，不仅对胎儿的营养有好处，孕妇脸色红润，血脉相通。有时候买不到葡萄的话，可以吃葡萄干。

气血不足的朋友应该如何补充气血？文章中小编已经整理了补充女性气血的食物和三个重要误解。如果你属于气血不足的人群，就要采取行动为自己补充气血。