贫血的症状

1、容易疲劳

体内缺氧的话，人只要稍微运动一下，就会气喘吁吁，容易感到疲劳和倦怠。此外，还会给心脏带来沉重负担，引起心悸。更严重的是，还可能发生胸痛和呼吸困难。

2、早上起不来。

体内缺氧也会影响大脑。睡到天亮，头很重，脚很轻，有时会头晕。

3.脸色不好

含有红色色素的血红蛋白不足会使血液颜色变淡。而且，由于缺氧，血液循环不顺畅，脸部、眼睑、嘴唇和指甲的颜色会变白。

4、指甲以上。

贫血严重的话，指甲会变薄，容易折断，还会出现高兴。这时贾扎里不能让指甲恢复正常，所以要按照医生的指示治疗。

5、食欲不振

体内缺氧也会引起肠胃方面的麻烦。最常见的是食欲不振、恶心、便秘、腹泻等。

6、吞咽困难

患上贫血还会产生吞咽问题。喝口服铁剂可以治疗这种症状。

如何预防贫血？

多吃富含铁的食物

贫血最多的类型是缺铁性贫血，所以为了预防贫血，平时要注意补充铁。

我们在日常生活中能够采取预防贫血的措施的最快和最方便的是摄取富含铁的食物。

铁最丰富的是动物肝脏。动物之间的铁含量在很多食物中遥遥领先，蛋白质丰富。铁和蛋白质都是生成血红蛋白的必要成分，所以要预防缺铁性贫血，最好多吃动物肝脏。猪肉、红色牛肉、金枪鱼、蛤蜊、菠菜、鸡蛋、牛奶、豆制品等都富含铁。

使铁更好地吸收

我们吃富含铁的食物是不够的，要让身体充分吸收铁。铁分为两种。动物性食品中含有亚铁血红蛋白，植物性食品中含有有色血红蛋白。人体容易吸收亚铁血红蛋白，动物性食品中含有亚铁血红蛋白和蛋白质，因此可以适量多摄入，有助于铁的吸收。

另外，一起摄取维生素C可以促进铁的吸收。当然，同时摄入有色血红蛋白和维生素C也有上升效果。为了预防贫血，在吃富含铁的食物的同时，还要注意与含有蛋白质和维生素C的食物一起吃。