中医四种方法可以改善睡眠质量。

1、梳头

头发聚集了很多经脉，人们头疼头晕的时候往往睡不好，所以这个时候用双手梳理头发，头发舒服了，自然就能睡得更好了。

人们睡觉前双手的五根手指合在一起，然后稍微弯曲，左右双手分别放在头部两侧，从头部开始慢慢向下梳理，重复5-10次即可。

掐耳垂。

朋友很好奇，为什么睡不好，要掐耳垂？中医认为耳朵有很多秘诀，掐耳垂可以睡觉，有补充量的功效，还有促进代谢循环和分泌的功能。

每天睡觉前，最好用拇指和食指拉两边的耳垂，然后轻轻按摩，直到耳垂变热变红为止。

3、脚底按摩。

大家都知道脚底的龙泉血是养生大血。人们睡不好或睡不好的时候，可以按摩龙泉穴，改善睡眠质量。

涌泉洞位于脚底中央，我们可以用手拳，然后用手背凸起的骨头按压涌泉洞，虽然会有轻微的疼痛，但改善睡眠效果很好。

4、新闻穴位按摩。

新闻血位于手腕上，很多人不理解为什么按摩新闻血也有缓解失眠的效果。在中医中，新文化血本身具有治疗失眠、心悸、心乱症等疾病的功效，所以不如在睡不着觉的时候按压这种血。

由于手腕部位比较脆弱，按摩新文化之前先抹一点乳液，用力过猛，可以避免皮肤破裂、发红。

如果经常睡不好，就会有这样的危险

1、加速老化

众所周知，人们睡觉时五脏六腑可以休息。如果你长期睡不着觉，睡不着觉，器官也会继续运转。这时候自然会不利于五脏的休养，从长远来看，衰老的步伐也会比普通人快得多。

2、引起疾病

从第一条我们可以看出，如果五脏六腑得不到休息，就可以提出抗议。这时人们要注意肾病、肝病、心脏病、血管病的发生。要避免这种疾病，就要提高睡眠质量，保证充足的睡眠时间。

3、精神疾病。

很多朋友在睡不着觉的时候脑子胡思乱想，感情敏感的人会偷偷哭，每天都受到这种负面情绪的困扰，就要小心精神疾病找你。(99健康网(www.99.com.cn)全文库，如果需要转载，请注明出处。)。