流感预防方法7种方法

疫苗接种是非常科学的流感预防方法之一，是流感高发季节前1 ~ 2个月。

服用预防药当然要以科学常识为基础，但不太推荐这种方法。

补充营养，提高食物摄取质量。特别是要多吃新鲜蔬菜和水果，少吃肉。

多喝水。这个细节要经常保持，准备水杯。重要性和好处就更不用说了。

保持个人卫生，除了经常洗手外，还要保持口腔和鼻腔干净，减少密闭环境的接触。特别是去医院的时候要戴口罩。

要保持运动，加强体育锻炼，提高身体免疫力，保证充足的睡眠。

一旦感染流感，减少外出的机会，尽可能早地去医院看病，这样就可以提前接受治疗。

中医也有预防流感的方法

室内熏蒸

流行性感冒高发季节，如果家里有患者，除了通风和隔离外，最好使用艾叶或艾巴燃烧。最好用燃烧产生的气体熏蒸室内空气。研究表明，艾叶燃烧时产生的气体具有抑制空气中流感病毒、细菌等微生物繁殖和预防感冒的作用。每平方米使用5克艾叶或1个艾鸟，熏蒸3060分钟即可。如果家里有呼吸道过敏或哮喘患者，最好在医生指导下使用。

合理休息

体育锻炼，如走路、跑步、爬山、打球、练习太极拳、八段锦等，可以增强体质，提高机体抵抗病毒入侵的能力。要有充足的睡眠，尽量不要熬夜，身体累了就及时休息，保持精力旺盛。另外，早晚要适当添加衣服，睡觉时室内温度为1822为宜。

调节饮食

感冒期间避免热量过高和脂肪过剩的食物。肉食少的食物不仅加重消化器官的负担，降低免疫力，还会融化湿热，化痰热，对人体不利。均衡搭配蛋白质、糖分、脂肪、矿物质、维生素等，有助于增强体质。多补充绿色食品也有助于提高免疫力。

把脚泡在热水里

每天晚上把脚泡在热水里，可以改善脚下的血液循环。除了吹冷风外，还可以温通阳脉。人体所有的阳景都从脚开始，泡在热水中可以获得养生保健和预防感冒的功效。每天晚上用比较热的水泡脚15分钟，可以在水里滴醋或放一些花椒。泡脚时，水量不超过脚面，要浸泡到双脚发红为止。用手掌上下摩擦脚底的龙泉血，还可以消除体内的寒气。特别是出现头痛、发冷、全身疼痛等轻微不适症状时，在热水中泡脚有助于防止感冒的发生。

按摩血液

头部和脸部血液按摩对预防感冒有重要作用。中医认为，头部是济阳会，人体经脉的阳气在头部和脸部相遇，按摩头部和脸部的血液可以预防感冒。每天早上先揉揉双手，暖一下手掌，然后用手掌上下按摩香血18次，可以预防感冒，减少感冒鼻塞、流鼻涕等症状。另外，还可以前后按摩太阳穴、风池穴，直到发烧为止预防感冒，减少感冒后头痛、颈部不适等症状。