上班族缓解疲劳的方法很好

1、注意劳逸结合。

上班族上班时要特别注意工作和休息的结合。最好每天早上计划好今天要完成的工作事项。中间最好安排休息半个小时。工作和休息的结合能给你带来更好的工作效率，也不会让你每天感到累。

2、注意心理学和情感。

有时候遇到工作上的难题，很多上班族下班后仍然苦恼，把工作带到生活中其实是一件很不好的事情。因为你工作时间变长了，第二天会感到疲劳。这样做反而会影响第二天的工作，长期这样做可能会厌倦工作。

上班族建议下班后及时排泄工作中遇到的不愉快和不纯洁，召开向朋友吐口水的大会，或者选择做自己喜欢的事情。

3、注意运动和运动

很多上班族都说整天很忙，哪有时间运动。其实运动不是要花很多时间的。在家做家务也是运动和锻炼的一种方法。特别是在容易得春困症的季节经常运动身体，可以消除疲劳，为身体储存能量。

上班族吃什么能缓解疲劳？

莱姆

酸橙是柠檬的一种。酸橙的味道比柠檬更酸，维生素C也含有更多。上班感到疲劳的时候，还不如切一粒酸橙喝。可以减少很多疲劳感。或者午饭时间过去了，大脑还没醒的时候可以闻到酸橙的味道，还可以起到提神醒脑的作用。

干果

上班族可以在书桌里放干果。干果中含有很多蛋白质和营养素。据说经常吃干果会发热，但干果有缓解疲劳的效果。白领们吃干果的时候最好多喝水。这样可以避免生气。

三次

没有力气、身体虚脱的人长时间工作后也会比平时更容易感到疲劳，所以这时还不如喝一杯参茶来补充元气。中医认为人参茶、唐三茶都是很好的选择，人参茶中添加枸杞，养生效果更好。

乳制品

如果不喜欢人参茶，累的时候最好喝乳制品、牛奶、酸奶、乳酸菌等。专家认为乳制品中含有丰富的维生素和蛋白质，可以有效缓解疲劳。(99健康网(www.99.com.cn)全文库，如果需要转载，请注明出处。)。