家这个词从日本开始流行，但在中国也有很大的路要走。 所谓的“宅男”和“宅男”，就是那些整天足不出户的人，尤其是那些依赖网络生活的人，他们讨厌外出，整天对着电脑，这是他们的普遍特征。 喜欢在iPod和游戏机上消磨时间，擅长使用MSN和QQ与人交流。 我每天吃快餐和垃圾食品。 大多数情况下，这些人一线，学校、单位以坐着为主，回家后闭门不出沙发、电脑前，运动相当少。 这种生活方式非常有害健康，据统计，世界上70%的人久坐生病，每年有200万人久坐早死。

许多临床医生发现，许多疾病有年轻化趋势，甚至20岁出头出现心肌梗死、脑卒中10多岁颈椎病等极端症状。 原因还是生活方式不合适，相当多的年轻人对家里的生活很满意，每天2点1分，长时间坐着学习工作、网络聊天、玩游戏。 专家表示，这种生活方式会使人体气血不畅，代谢下降，使各种疾病尽早报告。

囤积脂肪，埋下隐患

宅男系的肥胖者不少。 饮食不规律，多依赖方便食品和快餐，平时久坐不动，摄取的脂质和淀粉会过度转化为脂肪，在体内堆积，导致肥胖。 长期肥胖，长期来看，无疑是各大动脉管内壁堆积大量脂质，造成全身组织系统供血不足，加速各种疾病的发生，造成恶性循环。

专家表示，肥胖是一种独立的疾病，也是糖尿病等其他疾病的主要危险因素。 体重每增加1公斤，患糖尿病的危险至少增加5%。 肥胖者型糖尿病的危险性是健康者的3倍，约50%的肥胖者将来会患上糖尿病。 80%的型糖尿病患者确诊时肥胖。 肥胖可使型糖尿病患者预期寿命缩短8年。

美国哈佛公共卫生学院有10年的研究报道，减少久坐行为对型糖尿病的防治具有重要意义。 一个人长期缺乏活动、营养过剩，随着时间的推移，体内代谢紊乱，会诱发糖尿病等疾病。

专家表示，宅女想吃的可乐、汉堡等热量都很高，所以请不要吃。 运动能加速糖分和脂质的代谢，每周至少抽出5天，进行40分钟以上的有氧运动。

便秘，陪伴多年

27岁的设计师刘越是朋友中有名的宅男。 除了为了工作需要离家，他一般不出门，宅在家里看盘子、玩游戏、聊天、听音乐，最近他很郁闷。 因为肛门长了小肿块，肿得很厉害，有时还便血。

48岁的小张在事务所工作，整天在电脑前想着复印，写计划。 因为是单身，所以回家也没有什么娱乐。 还是继续坐着看网络，看磁盘。 久而久之，她开始便秘，两个月前排便一次后，感到肛门撕裂般疼痛。 从那以后，每次排便都很痛。

专家分析，久坐不动的人，身体缺乏运动，容易导致肠道肌肉松弛，蠕动功能减弱，粪便下降缓慢，出现便秘。 相比之下，女性便秘者较多，女性腹肌先天软弱、粪便输送力度小、饮食细量少、体力活动少等也是女性便秘较多的原因。

便秘时间一长就会得痔疮，一动不动地坐着也是得痔疮的独立原因之一。 久坐会减慢血液循环，妨碍体内静脉回流，容易导致直肠肛管静脉扩张。 血液堆积后，局部静脉曲张可能导致痔疮。

专家建议，宅男、宅男等一直坐着的人，应该经常改变坐姿，适度增加活动。 平时要积极慢跑、打太极拳等运动。 除此之外，我建议你在空闲的时候做提肛运动。 提肛运动可改善局部血液循环，改善肛门括约肌功能。 吸气时，用力吸入肛门并提起，收紧肛门，呼气时放松。 每次50次，约3分钟，每天1至2次。 另外，经常用温暖的毛巾按摩肛门周围以促进血流也是不错的措施。

血栓形成，引起梗塞

20年前，20岁出头的小c突发脑梗塞，导致半身不遂，周围的亲朋好友都为她感到惋惜。 像这样年轻就中风，除了C先生身体肥胖之外，喜欢一直坐着也是一个原因。 宅女仗着年轻，不顾健康，其实久坐不动，血液循环变慢，会对心肺、脾胃功能造成损害。 这样下去，身体的各主要脏器会出现病变。

对于心脏来说，久坐导致血液循环衰竭，会减少人体对心脏的工作量需求，导致血液循环减慢，日久心脏功能下降，引起心肌萎缩，易患动脉硬化、高血压、冠心病等心血管病。 久坐者、冠心病发病率平均为12%，经常锻炼、体力劳动者为3%。

久坐不动、血液循环迟缓会导致大脑供血不足、神经疼痛、精神压抑、疲惫不堪、精神萎靡、打哈欠连发。 突然站起来，还会出现头晕等症状。

长时间玩游戏、看书的话，人会一直坐着，血液粘度变高，血流变慢，容易形成血栓。 血栓从深部静脉的管壁脱离后，会随着血流在全身行走。 如果这个松动的血凝块或塞子很大，就有可能进入肺部的动脉，引起肺栓塞。 此时患者会出现咯血、胸痛、呼吸困难、气促、紫绀，严重者可迅速死亡。 血栓滞留在心脏血管里的话，可能会进入大脑，导致脑梗塞。

心内科和肺内科医生共同建议，每坐一两个小时就应该站起来走走，每天可以抽出一点时间做广播操。 广播体操各节段即时心率基本在100-120次/分钟之间，是锻炼心脏的最佳负荷。 全动作最大心率可达140次/min，可对人体给予中等强度的运动刺激，促进人体新陈代谢，提高各器官功能，增加肢体血流量。

肩部腰痛、肌肉紧绷

颈椎病、腰椎病等骨科疾病越来越呈现低龄化趋势，由原来的四五十岁发展到二三十岁，门诊也出现了10岁出头的小患者。 坐惯了的家里人都是重灾区，有的孩子一天14小时都可以坐在桌子上看书，除了吃饭和上厕所，什么都不做。

长时间坐着，在心情上可能会觉得很舒服，但对健康未必是好事。 一动不动地坐着，病在敲门。 久坐的人肌肉活动减少，血液流量减少，肌肉供氧量不足，肌肉松弛、衰弱、萎缩。 长时间坐着的人关节滑液明显减少干燥，容易引起骨骼和关节疾病。

长期低头的工人，由于颈椎长时间处于屈曲位，第五、第六节颈椎受应力最大，颈部肌肉也处于紧张状态，颈后肌肉和韧带最易受牵拉损伤，最终发生颈椎病。

专家指出，人坐着时腰椎间盘承受的压力是站位的2-3倍，长时间压力会使腰椎部薄弱区域向后凸起膨胀，导致腰椎间盘突出。 因此，宅女应适度参加体育活动，游泳、经常散步等，提高背部肌肉力量。 坐下工作学习45分钟后，要适当做伸展运动和起床活动。 晚上可以弯腰用手摸脚背等，锻炼腰背部的肌肉。

专家也推荐颈椎损伤者采用颈垫法。 方法简单，人躺在床上，浴巾卷成实心筒状放在脖子下，支撑着脖子，头和肩膀不离床面，保持这个姿势20到30分钟左右。 这个方法可以让你放松疲惫一天的颈椎，但请注意使用这个方法不要太费时间。

那么，看了以上的报道，我们对宅女容易患上的缺点不是有了基本的认识吗？ 在这里，我们来分析一下为什么宅男系的女性会得这些病。

家中男女患病分析

1、经络堵塞

身体健康依靠气血的正常供应和畅通。 气血是否顺畅的关键是经络。 关于经络，我已经写了很多文章，老读者应该已经很熟悉了吧。 简而言之，如果把人体比作北京城，经络就相当于二环、三环、四环这两个主要通道。 如果这些环路堵塞了，想想北京城是否混乱。 没错，一定是胡说八道。

手脚各有6条重要经络，加上前胸后腹的任督二脉为14条。 想想看。 我们一整天都坐着上网。 人体的这14根经络一定处于弯曲的状态。 吹空调、吃大量冷饮，原本就不顺畅的经络会让气血运行更慢。 气血流通不畅的话，组织器官就不能提供足够的营养。 长期以来，这些组织器官得不到充分的血气供应，导致功能下降。

中医有一句话叫入废出。 练习过器械的健康人一定知道。 要练习那块肌肉，必须不断刺激这块肌肉，不断进行举重训练。 同样，人体各器官的组织也是一样。 你长时间坐着，总是形影不离，你的器官都处于低水平的平衡状态。 因此，肺活量并不多，也不能很好地消化吃的东西。 也有可能是有限的气血，由于经络的不通，无法供给各个内脏器官，导致全身功能下降。

第二，长时间坐着会伤到脾脏

中医希望长时间坐着伤脾，伤脾。 那些每天使用电脑的人最大的特点是坐在那里，但脑子还想得很多。 想想你是不是胖了。 这些都符合之前调查问卷的特点。

我在《有什么别有病》这本书里提到过电阻丝的问题

宅女为什么宅在家里生病

那些横纹是我们通常说的抵抗线

经常使用电脑的人，可以自己观察一下自己的前胸是否也有同样的抵抗线。 我观察过很多人，使用电脑越多的人，身体的阻力线越多、越深、越贯通。 这些外在的阻碍线表明，其内在的经络已经被堵塞。

伤心地坐着，吃完饭就在那里上网玩电脑。 可能一时不会出问题，但时间一长，就像用温水煮青蛙一样，感觉的时候已经晚了。

第三，长期伤肝

每天坐在那里用电脑，很多人都会觉得眼睛痛，又干又涩，但我不知道这是为什么。 中医认为，肝有目共睹。 拼命地看。 虽然每天都用电脑，但实际上消耗的是肝脏的血。 血归肝。 闭上眼睛一会儿，心情会变好。 因为血液会回到肝脏过滤。 另一方面，宅女们不仅使用电脑时间长，还经常熬夜，错过肝胆排毒的时间，影响造血和血液的质量。

四.肾主情志

昨天看了电影《游龙戏凤》。 里面有非常经典的场景。 刘德华和舒淇躺在床上，彼此不说话，互发短信。 当然，这是电影，但在现实生活中也能看到类似的情景吗？ 是的，这很常见。

中医认为，肾主情志。 现在很多年轻人，每天泡在网里，不敢见陌生人，不敢面对困难，不敢承担。 即使面对在意的女孩，为什么也不敢表白呢？ 其实，是肾虚的表现。 有句话叫色胆包天。 为什么人会变得大胆呢？ 但是，这样的人，从另一种意义上来说，基本上属于肾气足。

宅女天天坐着，泡在网里，不出大门，二门不进，吹空调，吃大量的垃圾食品，经络不通。 可以说，肝脾肺肾四个脏器均受到不同程度的损害。 肾是先天的，脾胃是后天的。 哪个都一点点受到了伤害。 这样想的话，真的认识的时候会不会很晚呢？ 因为是生活方式的疾病，只要不改变这种生活方式，任何高明的医生都救不了这些宅女的病。

具体怎么解决宅男系女性的疾病，我想很多人已经知道了。 主要从经络、饮食、起居、运动四个方面进行调理。 这样的文章写了很多，大家有时间自己多看看。

最后，我把今天文章里用的新词，作为文章最后的宅女，让一位宅女萌了起来。 他通过电脑，给她发了一条表达爱意的信息，但是宅男女生不想升级他们的关系，所以他虽然是个好人，但却给宅男寄了一张好人卡，说他不适合自己。 看着宅女婉拒，宅男被捧得很香。 于是他加入了死亡小组，越来越宅，身心疲惫，最后死于抑郁。