5，有5种方法可以预防水肿。

1.睡觉前要少喝水

睡觉前多喝水，第二天起床后会发现水肿加重。为了避免这种情况，最好的方法是睡前少喝水。睡觉前口渴的话可以喝适量的水，但不能喝太多酒，最好慢慢喝。

2.不要趴着睡觉

每个人的睡姿都不一样。有人喜欢侧卧，有人喜欢趴着睡觉，但你知道吗？趴着睡觉比其他睡姿容易水肿。专家表示，趴着睡觉的话，身体里的水分会积聚在脸上，长时间不改变姿势的话，脸会自然浮肿。

3、敲一下胆镜。

敲胆镜有什么作用？中医认为，敲胆可以使经络之间更顺畅，体内数理运化更好，可以有效预防水肿的出现。每天睡觉前坚持拍两条腿的胆镜比较好，但要注意，晚上11点多不能再敲了。否则会影响谭京的休养。

4、晚饭要清淡

众所周知，清淡的食物对身体有很多好处，专家认为晚上也要少吃，但很多人却反其道而行之，总是晚上吃辛辣和咸的食物，而且一次吃很多。这时，如果身体不及时消化或吸收重口味的食物，就容易引起水肿。

5、保证充足的睡眠

很多人不知道，睡得好、睡得香对预防浮肿也很重要。中医表示，每天要充分睡眠7 ~ 8个小时，体内器官才能得到充分的休息，排水、排尿、脾脏、肾脏要充分休息才能更好地服务身体。

除了多注意这些生活细节外，生活中吃什么食物有助于消除和预防水肿？

吃什么食物可以预防浮肿？

冬瓜

冬瓜其实也是利尿、消肿的好材料。如果经常出现水肿，可以多吃冬瓜。最好把冬瓜切碎，和炖排骨一起喝。肿胀效果很好。

薏苡

薏米的修水作用很强，容易水肿的人可以在家准备薏米，紧急情况下可以煮薏米和清水喝薏米，然后增加尿液的次数，起到消除水肿的作用。(99健康网(www.99.com.cn)全文库，如果需要转载，请注明出处。)。