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肚子里的孩子越来越大，准妈妈可以感觉到步子越来越重。好像拖着一千斤的重担。除了肚子变大以外，笨重的原因是孕期水肿。那孕期水肿该怎么办？

孕期水肿怎么办？

1.充分的休息

消灭树种的最好方法是静养。研究结果表明，静养时心脏、肝脏、肾脏等负担减少，水肿自然减少或消失。

2.请注意保暖

水肿，即水分积累。为了消除浮肿，必须保证血液循环顺畅，呼吸顺畅。为了做到这两点，除了安心静养外，还要注意保暖。

3.穿合适的衣服

穿着紧身衣血液循环不顺畅，身体浮肿。因此，孕妇在怀孕期间尽量不穿紧身衣服。

4.吃低盐食物

怀孕后身体调节盐分和水分的功能下降，所以日常生活中尽量控制盐分摄入，每日摄入量在10g以下。

5.穿着弹性(裤子)袜子

为了减少过多的血液堆积在下半身，最好在妈妈凌晨出门前穿上弹力(裤子)袜子。特别是建议长期站立或保持坐姿的孕妇。可以选择孕妇专用袜子，秋冬穿也有保暖功效。

6.抬起双腿

孕妇睡前(或午饭时间)抬腿15 ~ 20分钟左右，可以起到加快血液回流、缓解静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还能预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

7.睡在左边。

孕妇可以左卧，避免压迫下肢静脉，减少血液回流的阻力。这样还可以减少对心脏的压迫。

孕妇如何预防水肿

孕期水肿症状发生在大多数准妈妈身上，但通过日常的小方法，可以预防水肿的发生，防止水肿进一步恶化。(孕期水肿)

1.孕妇避免长时间坐着或站立，经常走路有助于增加下半身的血液循环。工作的准妈妈也可以在脚下铺上小板凳，起到促进血液循环的作用。散步也是预防浮肿的好方法。

2.坐的时候要一直伸展双腿，适当地移动脚跟、脚趾、踝关节，以增加小腿肌肉。同时平时要注意不要跷二郎腿。

3.躺着的时候，选择平躺或向左躺。躺着的时候在脚下垫枕头之类的东西，脚高于心脏，有助于血液循环。睡前双脚升高15 ~ 20分钟左右，可以起到加快血液回流、缓解静脉内压的双重作用，不仅可以缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

4.在饮食选择上要尽可能均衡饮食，少吃会发胖的高脂肪食物。多喝水，确认肾功能正常，多余的水分才能通过泌尿系统有效排出。保持正常肾功能，多吃有利尿作用的食物，芹菜、豆瓣菜、香菜(少量)、苹果、柑橘类水果等洋葱和大蒜也有助于循环。

5.这种少吃盐、吃精制包装食品的食物包括引起水分滞留的盐和其他添加剂。吃富含天然维生素C和E的食物也有帮助。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、绿色和红色辣椒、甜瓜、土豆、西红柿、草莓、甘蓝、西兰花等。富含维生素E的食物包括植物油(特别是玉米、大豆、小麦胚芽油)、葵花籽、麦胚、玉米、腰果、杏仁、玉米油、黄油等。