整个春运进入旺季，箭一样回心转意的人，公交车、火车、飞机、长途旅行都是为了返乡节日。但是如果长时间乘坐交通工具，下半身就会浮肿。下半身水肿是春运旅行中常见的情况，是怎么回事？该如何应对呢？

下半身水肿是怎么发生的？

车厢里乘客拥挤，出行不方便，人多，来回走动容易丢东西，很多人可能一直坐着，也可能没有座位，需要一直站着。易发生静脉血管血栓、水肿、甚至曲曲。有下肢静脉曲张的部分患者久坐，因此容易引发静脉血栓。因为小腿静脉回流压力降低，血液粘度提高，血小板增加，血液凝固性提高，血管内皮轻微受损，血小板粘合形成血小板性血栓，纤维素沉着，血栓增大，血管腔堵塞。

下半身水肿怎么肿？

1.出发前穿弹性袜子，利用外部压力缓解水肿。正确的穿着方法是躺着穿，躺着脱。这样可以防止血液堆积在脚上，达到预防下半身浮肿的效果。

2.避免长时间站立或坐姿，走路可以利用小腿肌肉的泵作用促进静脉回流，列车停车时要多走站队。

3.不要长时间下垂，可以抬起下半身促进血液循环。如果不方便站起来，可以进行腿部、脚部小运动。例如转动脚踝或踮起脚。

4.敲打浮肿，用手握拳头，轻轻拍打，帮助肌肉进一步放松。腿部等中线集中了很多有助于消除疲劳和毒素的血液，可以进行很多按摩。

5.将浮肿高高举起，腿稍微高一点，配合能帮助排水的细腻腿部产品，用按摩滚轮从上到下按摩肿胀的小腿肚子，稍微发热效果最好。

春云健康忠告

1、保证休息，注意饮食

春云旅程中，很多人拥挤嘈杂，旅行疲劳，人体免疫力相应下降，加上空气不流通，环境干燥，细菌病毒容易繁殖，容易引起感冒，所以旅行前要保证充足的睡眠，同时，途中食物要以易于消化、营养价值高的食物为主，少吃油炸、膨化、油性食品。

另外，根据旅行中的条件，准备一次性消毒湿巾，以便不能洗手时使用，可以预防腹泻等症状。

2、补水。

有些人为了少上厕所，减少饮用水或习惯性憋尿，这很容易引起尿路感染。脑血管等慢性病的老年人更容易促进现有疾病的恶化。因此，坐火车回家时要及时补充水分。饮料最好少喝开水和茶，少喝含糖量高的果汁和碳酸饮料。有尿的话，再麻烦也要及时解决。

3、适当的移动。

长时间旅行，长时间保持坐姿会减慢下肢静脉血流速度，引起下肢水肿，严重的话会引起下肢静脉血栓，从而产生肺栓塞的危险。

总是换一个身体比较好。如果条件允许，最好每隔一两个小时站起来走路、活动腿、血液循环。只要能坐在座位上，踮着脚抖腿可以促进小腿血液循环，用手从上到下按摩下半身可以帮助血液回流。