1，只要吃枣，补血效果微乎其微。

红枣本身有补血作用，但只要吃红枣，效果就相当微弱。如果女性想用食物补充血液，最好和葡萄干、龙眼等食品一起搭配红枣吃。效果比只吃枣更有用。

长期服用枣子，肚子容易涨，能使身材发胖。胖子不能长期服用。一周吃两三次就够了。不补血也要担心减肥问题。

2、专家强调血液保健品不能代替贫血治疗。

贫血是一种症状，不是独立的疾病。治疗时要明确缺铁性贫血、商业销售的各种补血保健品，含有一定量的各种铁，对缺铁性贫血有辅助功效，但由于铁含量低，不能代替正规补铁。

3、红糖非补血作用

民间流行红糖水可以补血的说法，女性在经期和产妇分娩后经常喝红糖水来补充血液。但是专家指出，红糖水没有民间传说的补血等神奇功效。

专家说，红糖没有神奇的功效，包括传说中的益气养血、促进子宫收缩、产后宫腔内淤血排出、促进子宫的快速恢复等。事实上，红糖没有补血的有效成分，红糖精制不足，可能含有杂质。

专家警告说，产妇分娩后要迅速康复。补充水分最好能从开水、矿泉水、蔬菜、水果中获得水分等营养素。产妇在月子的时候多喝红糖水，会损伤牙齿，产妇出汗快，不利于产妇身体的快速恢复，甚至有产妇中暑的可能。