1、一个西红柿、一个苹果。

水果蔬菜中西红柿是维生素含量最高的一种，苹果的维生素C含量也很高，每天至少可以吃一种水果，满足一天所需的维生素C。

2、一杯醋。

每次洗手后涂一层醋，用布盖上，保存20分钟后清洗，手上的皮肤就会变得柔软柔软。在你居住的地区，如果自来水的水质比较硬，每天在洗脸水中加一点醋，就能起到养颜的作用。

3、每天一杯酸奶。

酸奶面膜利用乳酸发挥薄利性面膜的功效，每天使用可以使皮肤柔软细腻。方法也很简单。请举手。

酸奶的其他美容功效：

用护发用洗发水洗头、洗干净后，将酸奶用作乳液，但必须用温水洗干净。

钙牛奶的钙补充效果比任何食物(尤其是酸奶)更容易被人体吸收。所以女人要答应每天喝一杯酸奶。

4.一杯豆浆

女人到了中年，体内雌激素开始减少，加快体内钙的流失，人体各功能迅速衰退，每天坚持喝一杯豆浆，可以增加人体雌激素的及时补充。

5、早晚两杯开水。

早上一杯水可以清洁肠道，补充晚上失去的水分。晚上一杯水可以保证一夜之间血不够水，不要太粘。因此，不要低估每天晚上饮用水的作用。

巧妙喝水的方法：午餐时间：饭前喝水，减少食量。

饭前尽量喝一杯清水，可以填满咕噜响的五脏庙，减少食量。第二，补充身体所需水分，加快新陈代谢。

6、一杯茶。

如果肠胃没有问题，绿茶和乌龙茶是最好的。茶是最自然有效的减肥药。当然，现在有各种花梗加工成供人们保健用的花茶，有两岸，有促进睡眠的花茶。怎样才能做出茶美人呢？

喝茶减肥就是这里说的茶根据自己的需要选择原料浸泡。比如薏米，荷叶，柠檬

每天泡脚一次

早晨(20分钟)或晚上(1小时)在400以上的热水中加入几滴醋脚，可以达到健身安神效果。