要想健康幸福，100岁以前没有大病，关键是把握好人生健康的黄金20年，也就是最重要的中年20年。男人30~50岁，女人40~60岁。这是健康的新概念。

人生百岁大致可分为三个阶段。30岁前青少年，30 ~ 60岁中年，60岁后老年。30岁以前慢性病人数很少。但是在30岁到60岁之间，人们之间的健康差距会扩大。到了60岁，有些精神奇妙得几乎无法相比，有些已经去世了。因此，人生健康差异的关键取决于中年的20年。

从我们人体病程发展的角度来看，30 ~ 50岁是男性动脉硬化速度最快的20年，尤其是40~45岁的5年发病率几乎超过了过去40年的总和。另外，30~50多岁也是男性慢性病高发时期，体质、体力、心脏、肺逐渐下降。洪教授总结说，出现这种情况的主要原因是男性健商普遍不高，吸烟、酗酒、肥胖高发、慢性病迟早会来。

妇女应特别注意40至60多岁的阶段。40岁以前，女性受到雌激素保护，但到了40 ~ 50岁，绝经引起的心脑血管疾病、骨质疏松症等危险会增加。

因此，对进入黄金时期的中年朋友来说，要想抓住健康，必须记住30努力、40注意、50轻松、60成功等4句话。如果你是一个厌倦事业上升，牺牲健康，为银行存钱的中年人，洪教授也希望这四句话成为你的健康座右铭。如果不怕赚得少，就怕早点走。只要变老，钱就不会少。