最近在新闻界接连传来不幸的消息，应该盛开的生命在最美丽的5月提前枯萎了。抢新闻、赶稿子出差，这些媒体公司看起来很常见，但给很多人带来了亚健康风险。在现代社会，工作压力巨大已经成为一个确定的事实，如何在工作和健康中找到平衡？记住健康的所有四项基本原则。

心情很好

要想身体健康，首先要保持心情舒昌，每天至少40%以上的好心情。简单计算一下，每天睡8个小时，剩下的16个小时只交7个小时，就幸福了。所以平时上班再累再累，下班后忘掉工作的烦恼，和家人一起分享生活的乐趣吧。

30%的时间在移动。

缺乏运动是办公室白领身体亚健康的重要原因。久坐不仅仅是容易发胖，现在很多人年纪轻轻就患有血脂障碍、高血压、脂肪肝。更严重的是，生活压力、运动不足、乳腺癌、直肠癌等癌症也会找上门来。不管做什么，每天自己的身体运动5个小时的时候，亚健康都会离你越来越远。

两餐搭配合理

不规律的饮食也会使你亚健康。食物最注重一种搭配，每顿饭都要摄取足够多的营养，防止营养过剩。一日三餐中至少两餐合理搭配。如果早餐可以做鸡蛋、牛奶、主食、水果，剩下的两顿饭中只要再配一顿肉，营养均衡就差不多了。

一种药补

要尽快摆脱亚健康，但为此胡乱吃药也是不可取的。大约是三分之一毒。如果身体没有大问题，只有约10%的人需要药物协助。过度依赖药物不仅会在未来留下隐患，还会对当前的身体健康造成危害。