中医养生注重自然，注重天人合一，在中医四季养生中注重培养春河襄阳。襄阳是夏天最基本的养生原则。夏天是一年中阳气最旺盛的季节。气候炎热，生机勃勃。对人来说是新陈代谢旺盛的时期。夏天太贪心，容易伤阳气，所以中医特别强调夏天不要太冷，否则会引起相应的疾病。中医建议在养生方面从这几个方面着手。

一、夏季健康饮食防火

高温的天气会引起烦躁、失眠等多种症状，夏天的炎热容易对身体产生耐热，纵火成为夏天养生的首要原则。

盛夏可以吃很多解热的食物。中医中能消暑的药材有薄荷、荷叶、金银花、菊花、连翘等。饮食要以清淡易消化为主，油腻辛辣的食物要少吃。绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等可以放在粳稻里一起煮，冷却后再吃。这药粥有健胃和消暑的作用。平时要多吃蔬菜，水果提供维生素补充。最好多吃西瓜、香瓜、西兰果、黄瓜、冬瓜等甜瓜食品。

第二，夏天养生的基举静养。

夏天杨洋在良心上。在中医理论体系中，中医也认为夏天和种植是相通的，所以最好早睡早起，静养不出汗。汗流得太多，很容易受到伤害。

如果天气一热就烦躁，心神不安，睡眠不好，人心也容易受到影响，如何避免坐立不安？首先，我们要注意精神养育，保持幸福的感情。第二，要避免暴喜伤心，振作精神，保持融洽的状态。

中医已经有人说夏天要养心，所以在夏天的忌居养生方面，要保持身心愉悦、心灵相通，防止心热过于旺盛，引起疾病。

第三，夏天的健康运动不愿意立即吃冷饮

夏天，只要做一点运动，汗水就会滴下来。很多人在运动后喜欢喝冷饮或冰饮料等，好像这样凉爽解渴。事实上，这对身体健康有很大的影响。因为运动后立即喝冷饮会对身体的肝脏和肺造成很大伤害。气血沸腾，肺、肝等功能活跃，如果马上感冒，人体的阳气也会受损。

中医中“有形冷是冷藏肺”就是这个意思，所以运动后最好在身体比较稳定的情况下和冷饮在一起，但最好不要太冷。属于虚寒体质的人最好少吃冷饮。因为容易引起胃痛等疾病。

第四，如何冷却夏天的健康，预防酷暑

夏天天气热，空调风扇是退烧的最佳电器，对怕热的人来说，打开风扇，空调最舒服。但是，对关节患者来说，夏天要避免得最痛快。因为太冷的环境更有可能引起病变。所以夏天关节要适当使用空调和风扇，尽量少用。

夏天外面的天气太热，为了避免长时间暴露在阳光下，需要为外出采取最好的防暑措施。家里可以准备一些防身产品，包括人丹、麝香正气系列(水、液、丸、胶囊)、10滴水、风油精等。对于经常在空调房间的人，要注意补充水分，多喝水。为了不让皮肤太干燥。

99健康网主编提醒说，夏季白天长，夜晚短，新陈代谢旺盛，消耗大，容易产生疲劳，因此保持充足的睡眠很重要，充足的睡眠对身体健康有益。晚上睡不好的人，建议养生专用减重，每天中午午餐，午休一个小时，就能保持足够的精力。午睡时最好避免受到较强的外部刺激。要小心风寒，以免影响睡眠。

(来源：99健康网www.99.com.cn这篇文章是99健康网原创文章，禁止未经许可以任何形式转载或使用，违者必须调查。）