4种方法调节宫寒

1、注重保暖

寒冷的冬天，不做冻美人，多穿衣服。特别是下半身要保暖。温数百、护膝、热水、围巾、口罩等能保暖的东西都准备好了。夏天少吹空调，如果一定要在空调房间里，就要准备外套。

2、艾乔温灸

中医里艾灸、拔罐等方法都有很好的调节宫寒的效果。中医通常选择两个穴位。肚脐中间1.5英寸的气海血，肚脐中间3英寸的关元血，艾兆勋烤30分钟，可以长期坚持。

3、保持运动

移动的话，生养、子宫里有寒气的女性尤其需要通过运动来调理。可以通过快走、慢跑、瑜伽、跳舞等运动改善体质。每周3~5次，每次运动坚持40分钟左右，可以沟通经脉，调节气血，改善血液循环，使全身温暖。

4、忌食生冷

少喝冰水，少吃冷的，食物要趁热吃，不要吃刚从冰箱里拿出来的食物。吃冷的和热的两种食物时，最好先吃热的，以后吃冷的，避免寒气压在子宫里受伤。总之，少吃冷的食物，多吃热的食物。

宫寒吃什么食物好呢？

枸杞

枸杞是一种用作滋补品的药，用于调养身体。对穷困患者来说，调理作用相当好，也可用于一些疾病的治疗，但感冒发烧、身体发炎、腹泻的人最好不要吃。

欧迪干

欧迪干是目前水果及其制品中天然铁最丰富的，每100克含有42.5毫克铁，无愧于水果中补血果的称号。一般来说，欧迪干煮粥最好吃，每天吃一碗桑葚不仅可以补充血液，还可以美容，但孕妇慎用。

桂元育

桂圆中铁的含量相当丰富，在水果上也是佼佼者。桂圆汤和水煮粥对贫血症的治疗有很好的作用，对调节宫寒的症状也是很好的材料，但桂圆吃多了热的食物容易上火，孕妇和儿童吃的时候要适量。

桂圆直接剥掉吃会很麻烦。建议直接购买去皮的桂圆肉。这样煮粥或做点心更方便。大卫亚设，Northern Exposure还有，可以用桂圆肉烧水喝，味道也很好。

当归

当归是一种非常常见的中药材，一般用于调节补血、活血化、月经不调的症状。当归对女性的宫寒也有很好的调理作用，被称为女性补血治疗宫寒的成药。

阿胶

促进血液中红细胞和血红蛋白的生成，促进钙的吸收。多用于治疗各种出血或贫血等。平时可以这样吃。选择1克优质阿胶，打碎后，在大碗里放入两匙黄酒，放入蒸笼蒸至阿胶全部融化，加入一点红糖，糖融化后，滴几滴酒出锅。