很多上班族的状态是经常熬夜，饮食不合理，缺乏运动，导致身体恶化，改变生活习惯可以减少很多这种健康威胁。身体出现疾病，大部分是由不良的生活方式引起的，只有改变这种坏习惯，才能使自己更加健康。专家们说，上班族下面的七件事最好不要做。

1.起床：早上起床不要光着脚起床

脚每天都要承受我们所有的体重，所以每天有些组织都会受到一定程度的伤害，这些伤害都需要通过晚上的休息来恢复。早晨起床后脚后跟会变得太重，晚上恢复的组织也会再次受到严重伤害。

2.穿衣服：不要长时间穿紧身衣服

如果身体多穿衣服，就会出现内脏器官容易受到压迫的情况，导致腹部腹痛，加重心脏负荷，产生明显的不适。裤子穿得太紧，胃酸溢出，不利于体内气体的排出。

3.穿鞋：一双鞋不要每天穿，不要换

我们的脚和身体其他部位一样出汗，所以上帝在一天内变得潮湿，至少需要24小时才能完全干燥。每天穿同一双鞋，脚只会长期处于潮湿状态，病菌也更容易繁殖。

刷牙：牙刷也要经常清洗

牙刷在清洁我们的嘴时会污染包括细菌在内的多种物质，而且长时间处于洗手间这样潮湿的环境中，细菌更容易繁殖。研究结果表明，15天后使用牙刷，如果不清洗，就会产生细菌。

5、工作：不要长时间眨眼

这在每天和电脑打交道的办公室里最常见。眼镜盯着电脑屏幕看的话，可能会有几分钟不眨眼。这可能会导致计算机视觉综合症，还会出现眼泪、视力下降、戴隐形眼镜不舒服等症状。

6、通信：不要戴着电话打电话

为了避免听筒打滑，大多数人自然会用力拉扯，加重背部和颈部肌肉的负担，颈部肩膀之间的肌肉会在保持长时间紧张状态的情况下发生肌肉痉挛。法国一名患者长时间听电话时，将听筒夹在下巴和肩膀之间，导致左眼失明，说话也很困难。

7、睡眠：不要到处倒头睡

由于工作忙或其他条件有限，很多人对睡觉的地方一点也不挑剔。在椅子或汽车里，任何地方都可以倒睡。睡眠是恢复体力和消除疲劳的过程。如果身体不能充分自然地放松，睡觉就不能发挥应有的作用，还会引起肌肉疼痛和痉挛。

白领上班时可以适当地喝茶

1、铁观音清爽作用

铁观音茶的清爽效果主要在于茶叶中的咖啡因具有提神的作用。咖啡因具有兴奋中枢神经、提高思维、提高效率的功能。因此，喝茶后可以打破睡眠，保持清醒，烦躁，消除疲劳，保持清醒。下午2，3点最累的时候喝比较好。

2、薄荷菊花热解毒

春天是阳气上升的季节。各种细菌病毒也很活跃，人也很容易发火，容易发炎，如果每天能喝一杯薄荷菊花茶，就有解热解毒的功效。这种茶最适合凌晨喝，薄荷有清新的口气唤醒大脑的作用。

3、茉莉花茶缓解气郁。

很多白领没有中午睡觉的条件。习惯都是趴在桌子上睡觉。其实这种习惯不好。可以压迫心脏，四肢瘫痪。但是很多情况下没有办法。谁让我们成为打工族，最好有时间午睡。所以很多人午睡总是头晕，思维不清醒，这是白领们经常要喝的好车。

4、薄荷柠檬茶也很新鲜。

一般白领的工作环境大多数是几个甚至几十个人在大空间工作，人多空气不可能不新鲜。再开空调的话，加上几十台电脑，整个空间会感到压抑和不舒服，总觉得缺氧，所以人的精神很容易偷懒，会影响工作的速度和效率。而且，新鲜的柠檬维生素C含量非常丰富，可以预防和消除午饭休息后皮肤色素沉着，还有美颜的功效。

5、自制无车。

萝卜有清肺热的功效，有排毒作用，脸也能排毒，所以也适合上班一族。用白萝卜切片煮，然后把果汁倒在茶叶上，有点麻烦。白领们建议休息的时候做出来喝。