的谚语里有一句话：树干根先干，人的白发先衰。中医认为鼻子是坟墓的根，耳朵是神器的根，牛奶是脓疮的根，脚是正气的根。鼻子、耳朵和牛奶是人体三个方面的根本，脚是人体整体精气的源泉。所以双脚对人体特别重要。

第一，泡脚可以预防阳许可调节经络。

中医学者指出，脚是人体离心脏最远的部位，冬春时，寒冷的刺激使人的脚血管收缩，血液运行出现障碍，容易诱发多种疾病，在热水中泡脚可以改善局部血液循环，消除寒冷，促进代谢，预防阳虚、怕冷等症状，起到健康保健的作用。

此外，脚是人体经脉聚集的地方之一，人体12个正中三阳镜在脚处结束，脚三阴始于脚，分布在脚上的经络血多达60多个，通过中药浸泡刺激这些血，可以起到调节经络、沟通气血、调节内脏功能、预防和治疗疾病的作用。

第二，泡脚也不是适合所有人的。

人们常说：春季洗脚、升阳高脱；夏天洗脚，暑气可以消除。秋季洗脚，肺润肠；冬天洗脚，丹田不冷不热。冬天泡脚，可以看到野外浸泡的寒冷和一天的疲劳。

但是，泡脚是好的，但不是所有人都适应，需要对症下药。总的来说，老年人、高血压患者及虚弱患者不能用高水温泡脚太久。因为如果把脚浸泡太久，会引起汗、心慌等症状。

此外，孩子们也不能用热水泡脚。足弓是从婴儿期开始形成的，所以从小要注意保护。如果用热水洗小孩子的脚，脚底的韧带会松动，不利于弓的形成和保持，容易形成扁平足。不要经常用热水洗孩子们的脚，不要用热水长时间洗脚。

剩下的成年人一般泡脚可以达到养生的目的。

第三，睡觉前泡脚的效果最好

专家指出，泡脚要注意容器的选择、时间的把握、泡脚的方式、药水的选择等。具体地说：

1.容器选择：目前市场上有各种按摩泡沫器，但李秀兰最好主张买比较深的木桶可以达到小腿肌肉的深度。选择把脚泡在木盆里有两个优点。一种是木盆不像塑料盆或铁盆那样散热快，相对散热慢，容易保温。第二，木盆接近自然，对人体非常有益。

2.水温调节：最好的发物不热不热，温度在50摄氏度以内为宜。起泡后，如果觉得水冷，要及时添加热水，最好保持恒温状态。

3.时间掌握：泡脚是好的，但时间不能太长，要控制在15-20分钟以内。额头微微出汗，意味着泡脚已经达到最佳治疗状态，不要被汗水湿透，反而会受阴伤。每次具体时间都要根据泡脚人的年龄、性别、疾病情况等、泡脚后自己的切身感受逐步调整。

4.什么时候泡脚：吃饭状态，吃得太饱或饿的时候不能泡脚。泡脚会加快全身血液循环，容易头晕。另外，饭后30分钟内泡脚也不好，会影响胃血液供应。那什么时候是最好的泡脚时间？有人说，吃饭300步，睡觉前喝一盆汤，睡觉前洗脚比吃补药好。因此，最好的时间是睡觉前暖暖身体，第二有利于睡眠。

5.泡脚后按摩效果更好。泡脚后，最好及时按摩脚底。因为脚底有多达60个血。对普通人来说，用双手摩擦脚底可以达到很好的效果。李秀兰特别强调，每个脚趾缝都必须按摩。因为这些部位平时根本不能移动。

6.选择中药泡脚：中药泡脚的时候，一定要把药材放在锅里煮，冷却到50度以下，放在木盆里使用。否则药效无法充分发挥。为了节约，每次煮的中药冬天可以用两天。此外，内药都可以外用，尤其是刺激皮肤的药，否则要注意。