毛医生博客
不要错过上班族吃什么才有营养。

上班族吃什么食物才有营养。

抗氧化,多吃豆腐

电子产品,甚至经常熬夜加班,会加速身体的老化,所以要吃抗氧化食物。专家认为豆腐是一个不错的选择。豆腐中的大豆蛋白有助于保持心脏健康,延缓衰老。

降低血脂,吃点洋葱

中年上班族的血脂一般都很高。多吃油腻的食物会威胁生命健康。这时,高脂血症的人多吃洋葱、洋葱中含有的二硫甙、氨基酸等营养素,可以有效减少血脂。

补充蛋白质吃鱼

有些上班族不喜欢猪肉和牛羊肉,认为这种肉类脂肪高,但这种方法可能蛋白质摄入不足。专家建议,鱼是低脂肪蛋白质食品。不喜欢运动,想保持身材的上班族特别适合,鱼也能预防心血管疾病。

抗癌吃点西兰花

西兰花属于十字花科食物,这种蔬菜都有很好的养生功效,西兰花的抗癌功效比较明显。专家认为西兰花中含有维生素C、膳食纤维和其他矿物质,可以起到使身体健康、预防癌症的作用。

上班族健康饮食的方法

1、不要以水果为主食

一些女性白领没有时间运动,但想保持好身材,所以吃饭吃水果,用主食代替水果,知道吗?大卫亚设,Northern Exposure(美国电视新闻)这样做可能会导致营养不均衡,造成营养不良等问题。专家说水果很好,但不能代替股票使用。

2.慢慢吃饭更健康

很多上班族中午休息时间很短,所以吃饭的时候也会争分夺秒,但这种方法对肠胃有很大的伤害。如果吃的速度太快,就不能充分咀嚼食物。不利于消化,长期会引起胃病。

3、要多喝点水

白领们很忙,连喝一口水的时间都没有,但夏天马上就要来了。要在空调房呆很久的你不能一直不喝水。白领们建议在桌子上放杯水,闲暇的时候接受一杯水喝。喝水不仅有助于排出体内毒素,还能起到滋润身体的作用。这也有助于身体的正常运作。(99健康网(www.99.com.cn)全文库,如果需要转载,请注明出处。)。

毛家立
安顺市中医院中医科主治医师

2015年毕业于贵阳中医学院,医学学士,师从“安顺市名中医”毛永兴医师十余年,在继承发扬师承的基础上对于各种急慢性疾病有自己独特认识。

擅长中西医结合治疗各类妇科病,男女不孕不育,脾胃病,抑郁症,更年期综合征等各类内科杂病。

尤善于纯针灸治疗各类痛症、内科疾病及纯中医治疗甲状腺功能亢进及各类内分泌疾病。

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