职业病患者正在帮助越来越多的6招人赶走职业病

。日常生活中会出现很多职业病，身体健康颈肩疼痛、腰腿痛、腰肌劳损、严重影响健康生活，因此平时有必要进行合理的运动、有效的调理和预防职业疾病。

六种妙招可以帮助白领赶走职业病

1、颈部腰部脊柱疾病。

处方：在办公室耍小聪明。对于经常坐在办公室的人来说，颈腰脊椎病可能是最容易被投诉的疾病。长期伏案工作，不能久坐的人是颈部腰椎疾病的高危人群。如果长时间保持相同的姿势，很容易因肌肉死锁、疲劳而引起颈椎疼痛。颈椎病会导致眩晕、头痛、颈部僵硬、头皮麻痹、上肢麻痹或疼痛、肩痛、恶心、心慌和严重瘫痪。

专家支援：为了预防颈椎病，最好多活动。每次坐一个小时左右，最好起床活动。平时可以加强颈部、腰部功能锻炼，增强这些部位的肌肉力量，增强颈部腰椎的稳定性和抗劳损能力，进行更适合蛙泳、打球、跑步等运动。在办公室里，为了提高颈部肌肉的力量，可以做一些小动作，包括颈部前屈、后伸等，也可以做侧面向后看的月食旋转，或者用头用大米或圆圈。大卫亚设，Northern Exposure，办公室名言)一旦被诊断为颈部腰椎疾病，就要根据自己的病情听取皮疹的意见，制定自己的运动处方。

2、下肢水肿和静脉血栓形成。

处方：踮脚、深蹲、慢跑。由于长时间不活动、局部血液循环受限或过于疲劳(如教师需要站很长时间)，平时体质不好的人或年龄较大的人，下半身可能会出现水肿或静脉血栓。

招募专家支援：平时的体力储备非常重要，坚持锻炼提高体质可以提高自己的抗病能力。站久了或坐久了是不可取的。站立时可以让双腿交替休息，闲暇时多做踮脚和深蹲动作，或者上下摆动双腿或练习踏板，可以促进血液循环。慢跑也是很好的运动方式。另外，按摩腿部，用热水烫脚也很好。

3、胃肠疾病。

处方：按时吃饭，拒绝暴饮暴食。对于一些上班族来说，吃饭就像吵架，风吹草动，狼吞虎咽。有时由于忙碌和加班，经常错过吃饭，最后有时间吃，容易暴饮暴食。由于饮食不规律、暴饮暴食，甚至一顿饱餐的状态，上班族会患上慢性胃炎、胃溃疡等胃肠疾病，还会严重患上胃癌。另外，便秘也是使白领们感到尴尬和痛苦的疾病。

专家支持：为了健康，最好保持生活规律，按时吃饭，不要暴饮暴食。饭后至少休息30分钟，投入工作。

4、干眼症。

处方：多吃胡萝卜，经常开窗通风。今天办公室大多使用中央空调，很多写字楼门窗紧闭，通风不良，室内电脑等电器大量聚集，空气质量下降，空气干燥，长时间盯着闪烁的屏幕和电脑。眼睛过度，办公室一族眼球症患者正在增加。干眼症顾名思义，是指患者给人眼睛干燥、眼泪少的感觉，但部分患者的眼泪反而增加。睡眠不足、精神压力、环境干燥、使用电脑、驾驶汽车、读书、戴隐形眼镜等引起的眼泪质量下降都可能导致干眼症。

专家指数：要应对干眼症，除了休息和保护眼睛外，还可以经常进行环境通风，对干燥的空气进行加湿，必要时可以使用人工泪液，但不要直接购买眼药水。饮食中可以多吃富含胡萝卜素的食品和维生素、蛋白质丰富的食物，如蔬菜水果、动物肝脏、瘦肉、家禽、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等。

5、腕管综合征

处方：胳膊不悬空，做手操。经常使用键盘和鼠标，手腕要承受反复和过度的活动。可能发生水肿，腕管的正中神经被压得食指或中指疼痛、麻木、拇指肌肉无力、萎缩、手腕疼痛、手指也失去灵活性，经常发生关节痛。这就是腕管综合症，也被称为鼠标手。有些人疼痛也从手腕蔓延到上半身，甚至脖子。

专家支持：使用鼠标时，最好不要让手臂悬空，在肘部找到支撑，减少手腕力量。每工作一个小时左右，休息一会儿，握紧拳头，多做手指动作。比如把手指朝手背的方向用力拉。或者选择握把、手健身球等。同时，要确保手不冷。

6、雅皮士流感

处方：放慢生活节奏。全身无力，怎么休息都不够，打不起精神，心情急躁，易怒是人的亚健康状态，被称为雅皮士流感，办公室白领中最容易流行的病玻患者倦怠乏力，很难恢复正常的精神饱满状态。雅皮士流感是人体处于健康和疾病中间的地区，部分患者有猝死的危险，因此雅皮士流感也可以说是过劳死的后备军。

专家支持：伦敦掀起了提倡慢节奏生活的慢节奏活节这一运动，甚至还对街头匆忙的快节奏族发出了超速警告表。其目的是让长期过着快节奏、压力大的生活的现代人放开自己，放慢速度，享受生活。工作要继续，但如果你多花点时间放松一下，做自己喜欢的事，多陪家人和朋友，规律的生活，充足的睡眠，努力保持适量的运动，对雅皮士流感的抵抗力自然也会产生。