？

一半以上的白领会患上轻微胃病。不注意饮食，吃辣椒或不按时吃饭，喝酒会伤胃。为了工作，经常不能及时治疗胃，耽误病情，如何预防胃病？白领的什么饮食习惯会伤胃？找小编一起来的答案改正。

第一，早餐很休闲

早晨是一天中非常重要的时刻。睡一夜，身体会消耗很多能量。这时丰盛的早餐成为身体的必需。

但是很多上班族为了多睡觉或节约时间，非常自由地吃早饭。有些人喜欢买路边早餐，比如鸡蛋饼、手抓饼。很多人干脆不吃早饭。

事实上，一日三餐中最重要的一餐不仅要吃早饭，还要吃营养，这样才能给身体补充能量和营养。

路边早餐容易填饱肚子，但路边的早餐首先不能保证卫生安全。另外，这种早餐含有很多油，可以提高食欲，但对健康不好，容易引起肥胖，还会影响午餐。

不吃早饭是绝对不行的。如果不吃早饭，胃里没有要消化的食物，胃酸会直接刺激胃黏膜，从而损害胃黏膜，损害胃健康。

不吃早饭血糖就会降低。这时人体往往难以应对高强度的工作，精神状态极差，影响工作效率。

第二，吃饭后做其他事情

对于上班族来说，生产力是第一位的。为了提高工作效率，很多上班族吃饭的时候也在继续与人聊天或盯着电脑等与工作相关的工作。

其实吃饭要齐心协力，吃饭的时候做别的事会转移注意力，导致胃部血液减少，消化受到影响，出现消化不良症状。

吃饭的时候，如果注意力过度集中在其他事情上，这时吃饭似乎只有嘴和咀嚼的动作。不仅不在意食物的味道，而且比起一心吃饭，做的饭量更大，不仅会使身体发胖，还会给胃带来很大负担。

所以上班族希望胃健康，所以吃饭的时候最好不要做其他事情。

第三，以午餐以外的销售为主

对于上班族来说，每天吃的饭大部分以外媒为主，到了外卖就不用亲自做饭了，也没有地方出去吃饭，只能在办公室解决午饭，非常方便。

这种外卖味道好，但对健康没有帮助。外卖往往是为了吸引购买，部署了很多油和肉食，蔬菜数量少，这种外卖营养搭配非常不平衡。

我们吃饭不仅是为了填饱肚子，也是身体摄取营养的主要来源。每天身体所需的各种营养素，如蛋白质、维生素、膳食纤维、碳水化合物等营养素。

除了营养组合不平衡外，这种外卖往往会加入大量盐来调味，从而导致人体盐分摄入过多，而营养学家说，成年人每天的盐摄入量不能超过6克，一旦超过这个标准，体内的血压就会升高，造成水分损失，胃肠消化受到影响，从而损害胃。

第四，吃饭速度快

为了提高工作效率，上班族可以节省所有工作以外的时间，不仅缩短了睡眠时间，还缩短了吃饭时间，吃饭速度非常快。

但是吃饭速度太快，胃里伤口太大，吃饭速度太快，没有充分咀嚼食物就吞下去，所以很容易堵塞食道。

不咀嚼的食物也不利于消化，吃饭速度太快，给胃消化带来很大负担，引起胃消化不良，损害胃健康，容易发胖。

第五，吃饭时间不统一

上班族饮食都有一种通病，就是都不按时吃饭。主要受工作影响。手头的工作不做完，基本不吃饭。

因此，每天吃饭的时间并不固定，但事实上，吃饭时间的不确定给胃部带来了很大的困扰。

吃饭时间不在规定的时间段内，胃很难形成记忆，胃不能有规律地移动，胃功能紊乱，会损害胃健康。