老年人便秘的情况很常见。进入老年后，身体功能退化，消化吸收功能开始减弱，活动量小，这是胃肠蠕动减少所致。

产生便秘的不是消化不良或上火引起的便秘。中医认为便秘分为多种情况：冷雨、热雨、奇雨、虚雨。

老人便秘很正常，但有些老人认为便秘不是什么大事，拖几天可能会好，吃点泻药可能会痛痛快快排便。但是便秘不一定会随着时间的推移自我好转。如果不及时治疗便秘，会导致大出血、肛裂、直肠、腹膜炎，甚至腹部恶性肿瘤。

如果控制便秘，可以再吃三个粥。

1、红薯粥

红薯本身具有促进胃肠蠕动和消化的作用，所以用红薯煮粥也能产生良好的效果。

请准备一两个红薯，大米和蜂蜜适量。红薯去皮洗净后切成小片，和粳稻一起煮，做成粥后加入蜂蜜。每天早晚各喝一碗。

2、白术粥

准备40克白酒，100克粳稻。白术加水后，用药汤烤，去除白术残渣，再加入用药汤洗干净的粳米，一起煮，一起煮死即可。每天早晚服用一碗。

3、黑芝麻粥

黑芝麻可以滋润肠道，养肝肾。首先炒黑芝麻，然后准备。然后把粳稻洗干净煮到快熟的时候，放入炒好的黑芝麻，粥熟了就放入蜂蜜均匀混合，每天早晚吃一次。

老人如何缓解便秘情况

1.老人不要一直坐着或躺着，要起床做适当的运动。

2.要养成每天定期上厕所排便的习惯。早餐后最好做20分钟左右。

3.根据身体自身情况，每天除运动外还做家务，加强胃肠蠕动，胃肠分泌增多，促进排便。

4.每天早上起床后，可以喝一杯温水、冷水和淡盐水。少喝浓茶，肠道里有足够的水分，可以软化排泄物。

5.排便前可以喝一杯水，散步10到15分钟左右。如果一开始没有马桶，可以按照自己规定的时间去洗手间蹲10到20分钟。排便是中枢神经支配的动作。排便时要集中注意力。思考问题、看书、看报等。

6.如果出现肛周疾病，一定要及时治疗。有些老人患有痔疮，但不愿意治疗。因为怕疼痛影响排便，随着时间的推移只会加重病情和便秘情况。(99健康网(www.99.com.cn)全文库，如果需要转载，请注明出处。)。