中医护肝法。有十种方法。

第一，叩头

全身直立，双手握着球权，双手用指尖轻轻拍打头部。捏住头的时候，只能移动腕关节，肘关节不能大幅度弯曲。捏住头的时候，双手从额头向后轻轻捏住，然后从后枕头到左右上边朝额头轻轻拍打，前后循环轻轻捏。敲门的次数因人而异，一般来说，自觉就会停止疲劳。

头部为济阳会，人体12经络中有6个阳经分布在头部和面部，发网阴茎经前额正常和冠脉交叉，足索阳胆镜走在头部旁边，保健常用血白回血位于头顶中部。因此，用适当的力量敲打头部，可以煽动肝胆经脉的气血运行，同时振奋阳气。

第二：梳头

用木梳梳头，每分钟20~30次，每天一次，每次3~5分钟，以后逐渐加快。先顺着头发梳，头发梳得光滑，接着倒着梳，再顺着梳子梳。梳头时不要用力过猛，以免头皮撕裂。

梳头不仅能刺激局部血液循环，还能刺激肝硬化的血液，还能刺激肝气和异肝血。慢性肝病对伴随偏头痛、头晕、耳鸣等症状的患者经常敲打头部和梳头特别有效。

第三：弯腰挺起胸膛

双脚自然分开，双手插上腰，先左右弯30次左右，然后往后蹲30次，然后双臂左右伸展多次。

肝胆镜是身体的顺行位置——侧腰部，也就是腋下到侧腰的移动部位，通过运动到侧腰的动作，可以起到沟通肝胆经络气血的作用，胸部扩张运动有助于胸部充分伸展，呼吸肺部清新的空气，呼出浊气，配合腰部动作，有助于肝胆的顺利沟通。

四、击掌

双手向旁边举起，手臂伸直，成90度直角，手指伸直，击掌。要用力，让手掌发出声音，意识到疼痛。一般20次左右。

以全息医学理念和中医经络理论为基础的手针疗法认为，人体各器官组织在双手手掌上有相应的反射点，通过击掌刺激手掌可以起到调节全身气血的作用。

第五：浴缸

采取习惯体委，消除杂念，静下心来，不旁听耳朵，不侧目，守短传，双手合掌慢慢揉。

慢性肝病患者往往肝气停滞，血液堵塞。由于气血，阳气达不到4末，手脚不温，四肢凉凉的症状很多。通过击掌、洗澡水等动作，不仅可以调节全身气血运行，还可以改善手的血液循环，减少手的局部症状。

第六：揉耳朵

耳郭有很多血，用双手的食指、中指、无名指三根手指来回摩擦耳郭，刺激分布在耳郭上的每一个血。次数取决于每个人的情况，一般在20次左右。

足少阳胆经、头下行、耳后到耳、耳前、肝胆互表伤、慢性肝病患者常刺激肝胆湿热的表现(如侧腹胀痛、腹胀厌食、尿短、赤背)，可刺激耳郭血，缓解肝胆湿热。

第七：面团

洗澡的时候，把烫的手平放在脸上，双手的中指从额头下到鼻子两侧，下到鼻子两侧，反复搓揉，直到脸发热为止。一般20次左右，闭上眼睛，用指尖揉眼睛和周围。

头部和脸上分布着大量的血液，包括影响血(鼻翼外缘鼻唇沟)、四白血(眼底1英寸，位于眼底孔部位)等暖手揉脸，也能改善慢性肝病患者的消化。由于肝脏很显眼，眼睛的病变经常反映肝脏的情况。刺激眼周血，改善眼周气血流通，反作用于肝经脉，保护肝。

第八：揉脖子

双手食指、中指、无名指伸直，用力揉搓脖子后面的风池(枕骨下面两边凹陷的地方)、丰富血(脖子后面头部中间正好1英寸)，力量轻，到发热为止20次左右。按摩双血可以治疗头痛、头晕、中风、颈部疼痛等肝风内动引起的所有病症。

第九：嘴唇收缩呼吸

直立，双手插入，腹式呼吸，先吸气，停一会儿，然后缩嘴唇，不要用力，慢慢呼气，深吸一口气，直到吐为止，反复几次~ 10次。大卫亚设，Northern Exposure减少嘴唇呼吸可以改善机体的通气状态，锻炼呼吸肌。通过锻炼肺脏，可以预防相关并发症的发生。

第十：散步

散步是指不受形式限制，悠闲而放松地散步。肝脏健康的话，四肢关节会自由活动。肝损伤，肌脉侵犯，患者自然不能像健康人一样参与高强度的运动运动。悠闲散步是慢性肝病患者可以选择的科学合理的活动方式。散步时气血在全身旋转，可以大大改善气血停滞的情况，散步时沐浴阳光或举目远眺，可以培养间明名、温柔的感情。

这些食物能帮助你养肝

1、菠菜。

菠菜是春天养肝最合适的及时蔬菜，具有补血止血、硫磺酱、通血脉、滋阴平肝、消除胃肠热毒等功效，对肝气不适、胃病并发的辅助治疗也很有效。春天，通奸不足对高血压、头痛、贫血等有很好的治疗效果。但是菠菜含有草酸，影响饭后人体对钙的吸收。因此，在煮菠菜之前，通常要先烧水，然后烹调，这样才能减少草酸含量。

2、wolfberry

枸杞含有人体所需的磷、铁、蛋白质、多种维生素等营养素，是中药萨博之一。具有养肝、补肾、润肺的作用。药理研究表明，枸杞在保护肝细胞的同时，还改善了肝功能，对慢性肝炎的治疗有一定的效果。但是不是每个人都适合吃。温暖的身体效果相当强，感冒发烧、身体发炎、腹泻的人不能吃。

3、柠檬。

柠檬具有促进肝舒肝、抑郁症、毒素排泄的功效。肝火旺的人春天要多吃甜食，肝气不足的人反而要适当吃酸性食物，提高肝气的上升率。经常适量摄取可以保护肝细胞不受自由基的破坏，发挥保护肝脏的功效，但由于柠檬酸性大，胃酸较多的人最好适量谨慎饮食。

4、船。

梨中含有苹果酸、柠檬酸、葡萄糖等多种维生素和碳水化合物，具有消化、肺清心、化痰止咳、解热生津解渴、利尿、润变、促进肝细胞再生的功效，最适合冬春发烧和耐热的肝病患者。中老年人和缺乏维生素的人要多吃梨。在软化血管的同时，让血液给骨骼送去更多的钙，吃多了肚子，贫血的人脸色会变红。另外，如果有头晕、心悸、耳鸣者，经常吃梨可以减少症状。

5、西红柿。

西红柿有滋阴功效，用作肝炎患者的日常饮食。西红柿富含VC、番茄红素。肝功能不正常的人可以经常吃西红柿鸭蛋汤，有滋阴功效，也可以作为肝炎患者的日常饮食。

6、西兰花

西兰花具有保护肝脏的特性，其中包括植物营养素、黄酮、类胡萝卜素、萝卜硫素、吲哚等，有助于肝脏解决各种化学毒素和致癌物质。但是西兰花要害怕加热过度。否则，活性物质硫代葡萄糖就会被破坏，防癌效果会大大下降，所以一定要把握好火势。敷后凉拌是值得推荐的方法。