之间培养好气色的关系。

生活中的很多朋友都有脸变黑变黄的烦恼，如果你长时间处于这种状态，就要想想肝脏是否有问题。

专家认为肝脏对铁的代谢有很大作用，肝脏受伤后，铁会流入血管，这时血液内部的铁含量增加，脸色变黑。脸色发黄的朋友要警惕，不要得肝硬化。因为肝硬化患者的肝胆汁排出不良，长时间胆红素堆积在血液中，导致黄恒病。

另外，我们可以从鼻子知道肝脏是否健康。鼻骨发红表示体内肝火旺盛。突然鼻翼两侧痘痘增多也预示着肝功能下降。

吃什么可以调节脸色，补充肝脏

饮食疗法是中医认为的调节身体的好方法。要想气色好，首先要调整肝脏。今天的小编整理了几个能补充肝脏、调节脸色的食疗师。

1、黑芝麻粥

方法：黑芝麻、大米、枸杞、冰糖适量。大米洗干净，加入黑芝麻，加入清水，将大米煮8分钟，再加入枸杞煮，做锅时加入一点冰糖调味即可。

功效：枸杞有养肝的作用，黑芝麻可以补血，经常吃这种粥制品可以调节脸色，补充肝血。

2、枸杞菊花汤

方法：枸杞、枸杞、冰糖适量。枸杞，把菊花洗干净，放进锅里，加入清水一起煮，放进锅里，再加入冰糖调料就可以了。(也可以选择放盐调味)

功效：夏天肝脏不好的朋友喝一点枸杞菊花，可以清热解毒，养肝，保护眼睛。

肝脏不好的表现有哪些？

除了上面提到的以外，脸色不好可能与肝脏有关，如果肝脏出现问题，生活中也可以提醒我们。让我们看看肝脏不好的征兆。

1、容易疲倦

很多朋友累的时候可以睡觉，但肝脏不好的这种疲劳不是可以睡觉的。因为肝细胞受损，血清转氨酶等酶上升，胆碱酯酶减少。这时人们很容易疲倦和虚弱。

2、喝酒容易喝醉

不管是男性还是女性，如果以前酒量很好，但最近突然不能喝了，就要小心肝脏是否有问题。肝脏在喝酒时有助于分解酒精代谢产物。如果肝脏有问题，就不能完全分解酒精代谢物质。本来喝得好的你自然也会醉得越来越快。

3、疼痛发热。

肝脏有问题的人一般会感到肝痛，疼痛的位置在右侧肋部或剑突下，重复的疼痛可能是肝癌引起的，如果伴有肝痛伴有发热，应尽快接受治疗，避免病变发生。

早上起床后食宿是个好习惯。因为食物堆积在体内，经过一夜消化器官的运作，一些未消化的食物会变成毒素，如果不能及时排出，会给体内器官带来负担。

4、呼吸新鲜空气

早起打开窗户呼吸新鲜空气对肺有好处。如果家附近有小公园，可以起床、在公园散步、慢跑或晨练。这样可以保持清醒，保持一天的活力。(99健康网(www.99.com.cn)全文库，如果需要转载，请注明出处。)。