从5点开始可以保护肩膀。

1、深呼吸。

深呼吸不仅可以调节紧张、恐惧、恐惧、抑郁等，还有助于保护肩膀。深呼吸的时候，如果盆不够，就会蠕动，所以深呼吸是一种非常简单的肩膀保健方法。

2、按摩盆供血不足。

手掌贴在盆不够的地方，慢慢捏，看起来力量很轻，但实际上很有利。没有时间的时候多做这个动作，可以缓解肩膀疼痛引起的不适。贫分穴的位置在我们锁骨上洞的正中，距离前面正中线4英寸处。

3、点击肩部孔。

犬精血在我们的胆镜中是人体非常重要的强身血，按压这种血可以起到治疗疾病的作用。如果出现感冒等疼痛，揉揉，单击肩部静血，然后拍打全身，有治疗效果。犬精血位于枣子和肩峰连接的中间，肩部的腱位于肩部的最高部位，全直乳中。

4.睡觉的时候要护着肩膀

睡觉的时候被子要能盖住肩膀。很多人为了舒适，睡觉的时候喜欢把胳膊露在外面，以免肩膀盖被子，所以在盆不够的地方容易感冒。特别是对孩子来说，肩膀背更疼。因此，要注意这一点。

在家休息或上班的时候，随时可以按摩坚硬的肩膀，减轻肩膀的不便。平时要加强肩部运动，避免剧烈运动，避免强度和长肩部肌肉紧张。

5、别忘了滋润肩部皮肤。

肩部皮肤护理很容易被忽略。洗澡后，在皮肤水分挥发之前，立即涂抹护肤品，给皮肤再加一层保护膜，避免皮肤感到干燥和紧绷。洗澡能使皮肤和身体内的水分流失，洗澡后慢慢喝一两杯温水，可以及时补充体内水分。

肩膀疼痛怎么缓解

肩膀疼痛很常见，如果预防呢？运动可以说是最好的方法。最简单的方法是做肩部放松体操。具体方法是挺起胸膛站着，双脚平行，肩膀宽度相同，肩膀尽可能向上抬，一耸一耸，这样做20次。

长期在办公室工作的白领容易出现肩部不适，肩部肌肉也要多锻炼和活动。方法简单，低头，抬头，左右转动头部，并肩做环回动作，剩下的事情都可以轻松做这个动作。跳绳、游泳、跑步、俯卧撑、引体等运动都不错，能缓解疲劳和紧张的肌肉对预防颈椎病、胸椎疾病也有好处。(99健康网(www.99.com.cn)全文库，如果需要转载，请注明出处。)。