白领MM经常坐在办公室，脚血液循环不良。经常泡在脚上，脚循环好的话心脏不需要额外的压力，将血液输送到脚的末端，可以减少高血压、心脏病、中风等危险疾病的发生。但是有些人喜欢在泡脚的水里放盐，不仅不能缓解疲劳，还容易伤肾，所以要注意科学泡脚的方法。

中医学的经络理论认为，五脏六腑自足三阴茎(脾、肝、肾)开始，脚踝以下有66个穴位。从中医的角度来看，在热水中泡脚和用艾灸这种血一样，有促进穴位、温暖的五脏和健身防病的功效。根据现代医学测量，人发的温度在28 ~ 33时最舒服。

第一，泡脚有什么好处？

每天泡脚15分钟就能起到健康作用。例如，将脚浸泡在40摄氏度左右的热水中，大约15 ~ 20分钟后头痛会明显缓解。因为双脚血管膨胀，血液从头流向脚，相对减少脑充血，缓解头痛。感冒和发烧引起的头痛，用热水泡脚也有助于降温。泡脚的同时用手按摩龙泉穴，按压大脚趾后外侧脚背上的太冲穴，也有助于降低血压。因此，科学的足部治疗，特别是缓解现代城市人口容易发病的各种职业病，往往可以以较少的努力获得更多的效果。

1、促进血液循环。从健康理论的角度来看，脚离人体心脏最远，负担最重，所以这个地方最有可能血液循环不好，根据医学典籍，人有脚，树有根，树干根先干，人的白发先衰。尤其是经常感觉手脚冰凉的人，泡脚是个好方法。

2、刺激足部穴位、反射区和经络。很多人都做过足部按摩，按摩师按压我们的脚时会感到疼痛和酸，这基本上说明我们相应的反射区器官有问题。因此，做完脚底按摩后，全身会变得很轻。另一方面，人的脚有三个阳经(膀胱镜、胃镜、胆镜)的终点和三个阴茎(脾镜、肝镜、肾镜的起点)都在脚上，所以泡脚也等于刺激了这六个最重要的经络。

3、对多种疾病有辅助治疗作用。有句谚语说富人吃补药，穷人泡脚。可见泡脚的作用很大。特别是现代社会，空调的大量使用，加上普遍喜欢吃凉爽的食物，所以身体里很冷很湿，泡脚可以加速身体里的寒冷。

第二，请告诉我最好的泡沫脚方法。

现代洗澡的便利使很多人厌烦，不喜欢一个人泡脚。但是，发挥功效的最佳方法是单独泡脚，泡脚的时候可以用高通冲泡，通过热量释放脚和小腿的经络，加快血液循环，改善心脏和大脑等器官的血液供应，如果热量持续增加，还可以出一点汗，疏通经络，排出体内的寒气和废物，调节体温，降低虚化。大卫亚设，Northern Exposure此外，血液循环的改善对血压有非常明显的双向调节作用。

专家小贴士：在忙碌的一天后，一定要放松和调整身体30分钟。如果每天坚持，光是泡脚这种保健方法就能多活10年。

1.请用桶泡脚

木桶保温效果好，但太重，太贵，使用不方便，可以去超市买高一点的塑料桶，一边泡水一边加热。现在电里有很多泡脚的盆，如果能做得高一点，像桶一样深的话会更好。

2、下午4 ~ 5点泡脚比较好

一般人会选择睡前泡脚，这样很方便，第二有利于睡眠。

但是如果时间充足的话，下午4 ~ 5点左右膀胱镜和肾经血最旺盛的时候泡脚，补肾的效果最好。

小贴士：每次泡脚一般都会全身浸泡发热，出一点汗，即使起泡，泡脚后也要多喝水，及时补充水分。泡脚的时候，最好喝温水或生姜黑糖水，在身体内大量发热，出汗，及时将寒冷和湿气排出身体。

3、泡脚水的温度

这取决于每个人的具体耐热性，一开始温度可能会降低，然后慢慢添加热水，继续保暖，直到全身发热。

4.不要在泡脚的水里乱放东西

最好不要在泡脚的水里随便放东西。因为在热的作用下泡脚的药容易吸收。身体里寒气严重的时候，可以放艾叶一起泡，但不能每天加，每周加1 ~ 2次，艾叶加一小把就可以了。

提示：请记住，泡脚的水里不能经常放盐。那么容易伤肾，引起全身水肿，请记住，在一些保健报纸推荐后，用盐水泡脚会加重全身水肿、内分泌紊乱和原来的肾病。大卫亚设，Northern Exposure脚气严重的人可以在泡脚的水里放醋，以杀菌和止痒。

长期用温水泡脚已经是很好的保健方法了。不要试图添加各种中药。不合身反而会适得其反。

结论：深秋寒潮严重，脚特别容易受到寒潮的袭击，这时泡沫脚最合适。看到上面的建议，MM们有什么想法？我想我找到了适合自己的泡脚方法。那我们一起泡脚养生吧。