散步的好处很多。以下是经常散步的五个优点。

1.保持关节灵活性的同时，加强腰部肌肉和韧带的张力和弹性是防止肢体过早凝固的好方法。

对心血管系统有好处。可以加快血液循环，提高血管张力，清洗血管壁上的沉积物，有效预防动脉硬化等各种心血管疾病。

3.定期收缩全身肌肉，帮助血液和淋巴液循环，加快代谢过程，提高身体免疫力。

4.这有助于大幅提高脑力和智力的劳动率，改变急躁的性格，提高对各种环境和事物的适应能力。

5.对肥胖老人来说是安全经济的减肥疗法。专家计算，每小时5.3公里的话，每分钟可以消耗4.8卡路里。