中医，强健脾脏可以缓解湿气，日常生活中通过食疗可以激活脾脏和湿气。

陈皮莲子薏米水鸭汤

材料：每次可选择新会真皮6克、深渊饭30克、薏米30克、淮山12克、生姜10克、水鸭250克。

提法：请先用清水把水鸭肉洗干净，然后切掉。薏米在铁锅里炒黄，莲子用灯芯洗干净，灰酸水稍微浸泡在水里，陈皮、生姜用水洗干净后，将所有材料一起放入汤锅里加入清水，先用无火煮，用文华煮2个小时调味即可。

功效：本汤特别适合补充脾脏和健胃、祛湿、止泻、湿气重、大便软软的人。

淮山茨室扁豆排骨汤

材料：可以选择15克淮山、15克茨西尔、15克薏米、15克扁豆、12克北秋、10克白酒、200克猪排。

制法：先用水浸泡硫酸，可以去除硫磺气味。扁豆、薏米用锅炒黄，猪排洗净血渍，茨丝、北秋、白术用清水洗净后，将所有材料放入汤锅中，用中火调味1个半小时即可。

功效：该汤具有健脾养胃、除湿抗疲劳的作用，特别适合脾虚、精神不振的人。

陈皮白术猪肚汤

材料：每次可选择新会真皮6g、白酒30g、生猪梨半个、正弦6g、生姜5片。

制法：首先用肥料去除猪肚，放入沸水中去除腥味，刮去白膜。陈皮、白术、正弦、生姜用清水洗净。然后，将所有材料放入汤锅中煮后，用慢火煮2个小时即可。

功效：这种汤能激活脾脏，促进食欲。特别适合腹胀、铅食不香、消化不良者。

唐三皇纪薏米粥

材料：每次可以选择15克黄芪、15克党参、60克薏米、15克扁豆、2个枣和100克大米。

制法：先将薏米、扁豆炒黄，红枣去核，用清水将黄芪、党参洗干净，放入锅中，用清水溅汁。去除药汁后，去除药渣，将薏米炒、小扁豆炒、枣肉、大米一起放入药汁中煮，用文火煮粥。

功效：本粥补充中益气，干肥脱湿，春湿天气产生新疲劳力，大便薄的人特别适合。