专家说褪黑素有助于区分白天和晚上的功能。人老了，褪黑激素分泌减少，身体和大脑也逐渐模糊白天和晚上的差异，使睡眠不规律。他们不仅可以在看电视看报纸的时候睡觉，还可以在和别人聊天的间隙睡觉，加上延长午睡时间，导致了晚上失眠。从这个意义上说，如果你发现白天开始打盹，晚上睡不好，就可能意味着你开始变老。

专家认为补充褪黑素有助于改善老年人的睡眠问题。我们还可以用其他方法帮助睡眠。例如，每天可以进行几个小时的户外活动。白天喝一杯咖啡。另外，增加日照时间。使房间明亮一些，可以避免白天打瞌睡，对晚上的睡眠产生有益的影响。

老年人晚上睡不着觉是常见的现象。这种时候首先要保持心态。今晚能不能睡不着觉，不要刻意思考。失眠是一两次，再正常不过的现象。任何人都可以拥有。

再次，即使失眠，也不要刻意强迫自己睡觉，可以先起床，在房间里走，在桌子旁边看书(不要看有精彩刺激内容的书)，不要看电视或打开电脑，喝一杯牛奶等。总之，静下心来再睡觉，很快就会睡着。