，中年人交往较多，但酒精是肝脏的天敌，酒精对肝脏的毒性已经有定论，过量饮酒是肝脏损伤的重要因素。研究表明，体重60公斤的健康人每天只能代谢60克酒精，超过限度会影响肝脏健康，甚至引起酒精中毒。长期过量饮酒，特别是高度饮酒，肝细胞会反复发生脂肪变性、坏死和再生，导致肝硬化，最终发展为肝癌。因此，要改掉喝酒的坏习惯。

市民不要贪吃味道。暴饮暴食会引起消化液分泌异常，导致肝功能失衡。食物要保持平衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例。尽量少吃辛辣食物，多吃新鲜蔬菜和水果。不要吃油腻油炸的食物。因为这些食物刺激大，难以消化。辛辣、油腻、油炸的食物只会加重酱油的负担。

除了食物，肝脏还与人的情绪密切相关。所以要尽可能保持心态，遇事想打开一点。抑郁症和愤怒等情感因素会影响内分泌调节，降低免疫功能，加速肝病恶化。中年人承受着来自工作、家庭、社会等各方面的压力，情绪总是不稳定的，所以要学会自我调节，心平气和乐观开朗，才能调动人的主观能动性，提高机体的免疫功能。

另外，提醒中年男性要进行适当的运动以增强体质，经常运动是保护肝脏的最佳方法。他说，运动不仅能使血液流动顺畅，还能为肝脏提供充足的氧气和营养，还能加快新陈代谢，起到保护肝脏的作用。