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气温升高，身体容易缺水，里面的毒素不能及时排除，长时间下降，有毒会增加肝脏损伤。另外，夏季肝火比较旺，热毒增加，也会危害肝脏健康。肝脏对人体有非常重要的作用，可以转化体内外的很多非阳性物质，包括各种药物、毒物、体内的一些代谢产物等。生活习惯、心理健康、饮食习惯、药物都影响肝脏的排泄功能。

夏天肝化旺气血不好，可以调节肝主张血，周小出，调节血流量，调节全身机，使气血平稳。随着脸部血液的充分移动，脸上的光自然也会变红、变亮。

如果肝功能不好、机体不调节、血液流动不顺畅，血液就会停滞在脸上，脸色发青，没有血色，甚至会出现黄褐色斑点。而且，肝血不足，面部皮肤缺乏血液营养，会导致脸色不华丽、暗淡、双眼干燥、视线模糊。

夏天肝火旺，最容易伤肝。肝火太旺，如果不想影响脸色和皮肤，就要好好护理肝脏。

通过吃食物或日常生活中的小习惯来养肝，要重视方法。让我们看一下夏天应该如何管理好肝脏。

夏天肝火旺，吃富含维生素c的水果

对肝脏旺盛的人来说，吃富含维生素C的水果(如草莓等)。草莓不仅可以养肝，还可以去干佛。从中医的角度来看，草莓脾气冷，酸甜，护肝，还可以用红色入心，所以可以叫心。

此外，草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，有助于人体吸收铁，帮助细胞获得滋养。其中含有的天然抗炎成分可以减少自由基生成量，保持脑细胞的活性。但是草莓是凉凉的食物。不卫生的食物、腹泻、胃酸过多的人要控制量。

其他富含维生素c的水果

1.木瓜：木瓜是营养价值极高的水果，含有维生素、人体所需的多种微量元素和多种氨基酸，所含的木瓜碱具有抗癌作用。木瓜有助于平衡青少年激素的生理代谢，可以减少痘痘、色斑的发生。

2.柑橘：柑橘含有丰富的维生素、有机酸、糖类等，有利于调节人体新陈代谢等生理功能。

3.杏：杏中维生素C、维生素B17(有效抗癌物质)的含量非常丰富，含有大量糖、蛋白质等。

4.橘子：橘子含有大量水分、多种维生素和丰富的糖类，是维生素C和钾的上等来源，是维生素A的中等来源。

5.柿子：柿子含有大量水分、糖、维生素、蛋白质、氨基酸等，能有效补充人体养分和细胞内液，还含有丰富的碘、有机酸等。

6.西瓜：西瓜不仅含有大量水分，还几乎包含人体所需的各种营养素。西瓜几乎不含脂肪，是快速补充体内糖分和体液的水果。

7.猕猴桃：猕猴桃维生素C含量相当高，一粒猕猴桃可以提供每天维生素C需求的2倍以上。还含有多种维生素、氨基酸、水解酶和对人体有益的矿物质。

8.芒果：芒果素有热带水果之王的美誉，营养成分含量高，维生素C含量高于普通水果，胡萝卜素含量居水果之首，芒果是富含蛋白质的水果。

实现工作和休息的结合

人躺在床上休息时，肝血流明显增加，有助于肝脏新陈代谢和受损肝组织的修复。过度疲劳会加重肝脏缺氧、缺血，已经受损的肝细胞很容易因缺氧、缺血而坏死。

疲劳状态下人体的免疫功能也明显下降，所以病毒容易侵入肝脏。

临床上发现很多乙肝病毒携带者的发病与过度疲劳有关。因此，夏天要保护肝脏，要注意调养身体，不要因为过度劳累而加重肝脏负担。过度休息可能会积累脂肪，同样对肝脏健康不好。因此，肝病患者要把工作和休息结合起来，尤其不能过度劳累。