中医将湿气分为防潮和外湿。

内湿是狼吞虎咽地吃清凉饮料、生冷瓜果等凉的东西，有很多会损害人体的阳气，造成脾阳虚损，不要让水湿停留在体内。 外湿是湿史，外湿侵犯人体，主要是雨季持续、气候潮湿、居住地湿地、水工作、淋着雨过水、洗澡后头发不干地睡觉等原因造成的。

从地域差异来区分，南方大部分是外湿，北方大部分是内湿。

中药湿气通脾，正常情况下脾脏可以将进入人体的水分和湿气分散到全身，起到滋润和滋润的作用，所以南方空气滋润地提供营养，很多人滋润皮肤，但如果湿气太重，脾脏超过了可以承受的限度，水分就会停滞在体内，影响脾脏功能，从而产生腹部。

北方的习主要指内习。这与生活方式有关。一种是口味偏重，肠胃不振，痰容易生湿，在体内积累。第二，运动可以出汗，可以出汗，可以出汗，现在城市白领懒惰少动，出汗排出湿气的途径减少，湿积累的体内不会减少。第三，天气变热时使用空调非常普遍。空调环境下很容易关闭毛孔。风扇促进汗液挥发，空调冷空气容易关闭体表毛孔，出汗少形成内湿。以上是北方多内湿的主要原因。

潮湿的食物要多吃一点

薏苡

薏米有助于促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿浮肿的效果，改善水肿型肥胖。薏米是一种很好的排毒方法，薏米直接在开水中煮后，个人口味中加入少许糖，是皮肤美白的天然保健品。

燕麦

燕麦可滑肠，使粪便体积增大，水分增加，配合纤维促进胃肠运动，起到便秘排毒的作用。最好把蒸好的燕麦做成果汁，当作饮料喝。搅拌时，苹果、葡萄干和营养能促进排便！

绿豆

绿豆球具有解热解毒、除湿利尿、解暑的功效，多喝绿豆汤有助于解毒、消肿，但不能煮太久，以免有机酸、维生素遭到破坏。

山药

麻可以整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，增加免疫功能。生殖排毒效果最好。去皮的百山药和菠萝切成小片，一起做成汁液喝，有强健肠胃的功能。

小米

小米不含谷蛋白，不刺激屏障，是比较温和的纤维，容易消化，所以适合和排毒餐一起吃。米粥适合排毒，具有解热利尿功效，营养丰富，对美白也有帮助。

糙米

糙米用全米保存米糠，纤维丰富，具有吸收能力、吸收脂肪作用和相当的饱腹感，有助于纠正长篇便利，有助于解毒。每天早上吃一碗糙米粥或一杯糙米豆浆是很好的排毒方法。