长寿体质的特点是什么？

1、腿没有病

身体一旦生病，不管大小，都显得格外憔悴。尤其是腿，老人一旦腿得病影响走路，大多数人都不想再走路，反而加剧腿的退化。如果腿不疼，行动自由，那么身体各个部位的器官(如心脏、大脑、关节、肌肉)都处于正常状态。此时，中老年人将更加关注活动，而不是身体不适引起的运动量减少。正是响应那句话，腿好，脚好，身体好。

2、大小正常

很多人生病去看医生的时候，特别是中医诊所的医生会注意到大小便。大小就是我们身体排出的废弃物，在体内走一走最能了解身体情况。很多老年人便秘，这往往是很多慢性疾病的潜在信号。50岁以后，如果排便状态正常，不出现异样，排便过程也顺利，就意味着有长寿的身体。

吃好，晚安

吃得好不是说食物一定要细腻，而是大鱼大肉、山珍海味，到了50岁也能健康顺利地进食。吃得好意味着胃口好，没有对肠胃不好的疾病，没有口腔方面的烦恼，有健康的身体状态。

心情好，气色好

一个人不管健康好坏，脸上的反应最好。脸色红润，说明这个人的精神状态和身体状态都处于非常好的状态。脸色发黄，脸发黄，意味着那个人身体状况不好，甚至处于疾病状态。

怎样才能活得更久

进行多次郊游。

作为社会交往的一种形式，外出使老年人开朗，为一些健康年轻的老年人提供帮助其他老年人的机会，老年时仍有良好的社交圈，年轻时关心他人、帮助他人等，使他们继续保持良好的品德。

多用脑子

美国家庭总是为老人参与计算机、长期、外语等以大脑为中心的活动提供全力支持和便利。因为让老年人多参与这种活动，不仅可以丰富他们单调的晚年生活，而且这种活动本身就是锻炼大脑的体操。因为长期坚持可以有效预防大脑功能的衰退，甚至可以延缓或抑制老年痴呆症的发生。

说得多

一般人不喜欢老人唠叨，但美国家庭坚持老人应该多说，说的对象应该不限于家人和朋友。美国人普遍认为，多说话可以帮助活跃的老年人变得迟钝的思维，二是为老年人提供了很多宝贵的信息和知识的机会，三是可以丰富过度平静的老年生活。

多参加运动

喜欢散步，坚持游泳或骑自行车等多种体育运动，可以大大减少运动中可能出现的枯燥和疲劳，从而持续锻炼。

多多投身大自然

给老年人机会投身大自然的怀抱有助于身心两方面的健康，所以只要条件允许，美国家庭为老年人的旅行或户外活动提供了可能性和便利。