经常失眠心血管风险越来越大。

失眠成为现代人生活中常见的问题。有的人是主动失眠，有的人是被动失眠。不管是主动还是被动，长期睡眠不好或熬夜的人生物节律紊乱。睡眠不足会进一步诱发交感神经兴奋。人体内儿茶酚胺分泌增加，促进炎症反应，增加高血压、冠心病、心力衰竭、心率异常等心血管疾病的发生和发展，以及相关心血管事件的发生率。因此，失眠患者应尽快进行临床干预，以减少对机体的损伤和各种心血管事件的发生。

失眠不仅会导致心血管疾病，而且对已经有心血管疾病的患者来说，病情会反复发作或加重，期间持续高血压会损害心脏和大脑，加重左心室的负担，导致心脏肥大、心脏扩大、呼吸困难等身心功能不全症状。大卫亚设，Northern Exposure由此可见，无论是健康的人还是心血管疾病患者，都必须充分保证优质的睡眠。

这五件事做久了也会伤害血管

长期饮食不规律、暴饮暴食、脓油赤肠、固有、高盐、高糖、肉类多，营养物质摄入过多，多余的脂质沉积在血管壁上，不仅堵塞血管，还增加血液粘度，容易引发血栓。因此，饭最好吃7分饱。平时饮食中最好少吃烧烤、腌制加工类和油炸食品。要少吃肉，不要多吃食物。

长期吸烟会引起明显的动脉粥样硬化。烟草中含有尼古丁、一氧化碳、氧自由基、多环芳烃、丁二烯等多种有害物质，它们通过肺泡与血液中的气体交换，到达血管，干扰血液中的脂肪代谢，破坏血管弹性，损伤血管内皮，导致动脉粥样硬化的发生、发展和血栓形成。

运动不足是血管堵塞的一大原因。如果长期不运动，血管内的垃圾不能排出，多余的脂肪、胆固醇、糖分等会在血液中积累，使血液变得粘稠和肮脏，最终堵塞血管。

长期熬夜会造成心境危险。熬夜会使机体分泌肾上腺素和肾上腺素过多，导致血管收缩、血流减缓、血液变得粘稠，血液中的垃圾和毒素、氧气自由基等明显增加。长期熬夜的人的血压、心率控制呈现高负荷状态，血管收缩和免疫调节功能也不正常。熬夜的人会发生心脏短暂性缺血，冠脉粥样硬化和斑块不稳定的危险也会大大增加。

压力大，心情不好，精神压力也会引起血管收缩，加速血管老化，使血管变硬。

如何保护好血管，最好的方法是多运动。

保护好血管的最好保护方法是多运动。运动能促进血液循环，降低血液粘度，加快新陈代谢。血液中的盐分与汗水一起排出体外，可以改善动脉弹性，预防血管堵塞，降低血管疾病的发病风险。这是一种很好的运动方式，无论是不能久坐的上班族还是在家、整天享受电脑的青少年，尤其是需要多运动、快走、跑步、打球等。另外，饮食要有低盐、低脂肪、低糖，要养成规律健康的饮食习惯，尽量少吃三高食品。特别是儿童要从小养成健康的饮食习惯，降低成年后心血管疾病的发病概率