1。最好的调味品(调味品食品)醋

凉爽的夏天多出汗，多吃醋，可以提高胃酸浓度，帮助消化(消化食品)和吸收，促进食欲。还有醋

抑制细菌的能力很强，能在短时间内杀死化脓性葡萄(葡萄食品)球菌等，具有预防伤寒痢疾等肠道传染病的效果。夏日容易疲劳，多吃醋很快就能消除疲劳。

最好的蔬菜(蔬菜食品)苦菜

夏天气温高、湿度高，精神萎缩、倦怠乏力、胸闷、食欲不振、身体消瘦的情况很多。这时吃苦菜大有帮助。中医认为，夏天人们不高兴是因为夏天炎热潮湿沉重，肾脏和脾脏都受伤了。通过苦味的食物，可以补充空气，强健肾脏，激活健脾干湿的作用，达到平衡机体功能的目的。现代科学研究也发现，苦味蔬菜中含有解热、解热、消除烦恼、清爽、健胃功能的生物碱、氨基酸(氨基酸食品)、苦味素、维生素。苦瓜、苦菜、竹笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都可以选择为好商品。

最佳汤烹饪西红柿汤

夏天多喝西红柿汤可以补充养分和水分，一举两得，西红柿汤(冷却后喝)中的番茄红素对前列腺癌有抵抗力，有保护心脏的功效，最适合男人。

4.最好的肉食鸭肉

夏天不能认为只能吃清淡的食物，夏天也不能认为可以补充。关键在于选择补充剂。这里推荐鸭肉。鸭肉不仅富含夏天急需的蛋白质(蛋白质食品)等养分，还能预防疾病。奥妙从鸭属水鸟、性冷、中医列子寒气的治疗原则来看，特别适合身体发热发热的人吃。例如低烧、虚弱、饮食、大便干燥、水肿等现象在夏季经常出现。鸭子和火腿、海参一起煮，煮的鸭汁很好地填补了五脏的阴影。用鸭肉和糯米煮粥有胃、补血(补血食品)和生津的功劳，对病后体虚大有帮助。鸭子和海带造林可以软化血管，降低血压(血压食品)，预防动脉硬化、高血压和心脏病。鸭肉和竹笋早餐可以治疗痔疮出血。

5.最好的饮料热茶

夏天少不了饮料。首先，我更喜欢非常普通的热茶，而不是各种冷饮产品、啤酒和咖啡。茶叶中富含钾元素(每100克茶叶中钾的平均含量为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，解渴，消除疲劳。根据英国专家的实验，热茶的冷却能力远远优于冷饮料产品，正是热饮料中的佼佼者。

最佳营养素维生素e

维生素可以让你度过平安夏天，最好的桂冠维生素E不可或缺。德国科学家强调，夏天将面临三大危险：强烈的阳光、臭氧和疲劳，维生素E可以最大限度地减少这三大危险。维生素E在麦芽、麦麸面包、核桃泥、乳制品等食物中含有较多，夏天可以多安排一些。如果需要的时候也适当服用维生素E的药片，每天15-60毫克就足够了。

7.最佳健康(保健食品)措施睡眠时机

夏天日照时间长，天亮晚暗。因此，人们的起居和休息时间要相应地调整，最好晚睡早起，尽可能定期起床睡觉。时间是体内生物钟的要求，身体具有最佳的适应性和预定性，夏天要规定严格的睡眠时间，不能无故违反。休息日也不例外。夏天最好的就寝时间是22:00-23:00，最好的起床时间是5:30-6:30。夏天炎热的天气很容易影响人们的睡眠，但养成定期睡觉的习惯后，很容易消除对睡眠的天气干扰，早上也能自然舒服地醒来，体内的生物钟不会出现。