进入夏季后，自然的阳气达到顶峰，树木枝繁叶茂，花草茂盛。因此，入夏季节后，气温明显升高，人们的气候开始变热。夏天人体五脏中的应对是心灵，夏天铸币、不成盐位、发散、炎热的天气也会出汗更多，把汗水作为心脏的液体，所以夏天养生不当，会导致身心过度发散，出现不安的情况。

所以从立夏开始，我们要下定决心，适当吃西红柿、心美等红色食物。还可以吃杏仁、桃子、鸡心等食物，从而达到养护形态的目的。当然，这并不意味着一定要大吃这些食物。以均衡的饮食为基础，适当增加这些食物就可以了。当然，我们可以通过吃药来达到稳定心灵的目的。我来介绍一下适合入河饮食的药食三枣汤。

三枣汤

公式：codonopsis 5g、poria 15g、枣仁15g

食法：三味药再战汁，健康的人可以适当加糖调味，但需要控制糖尿病、高血脂等能量的人可以不加糖。每天代替茶喝就可以了。

打扰：方中的唐三美感性评价有脾益肺、养血生津的作用。在《本草正义》中，党参经常用于干飞云不干燥、肠胃模糊、肺不冷、养血、不油腻、临床气血不足、气音两种损伤等虚证，《药品化义》具有里水渗透、干飞宁心的作用，0755最后使用了安信的枣仁，其味道具有减产、性平、良心插值、宁心安信的作用，《名医别录》认为主治医生睡不着觉。这三种常见中药材一起使用，可以起到益气安神、良心干贝的作用。

注意事项：方中的党参可以连续用三天，如果糖尿病或高血脂的人单纯觉得喝这茶味道不好，可以加一点青烈生津的绿茶或花茶来调节味道。

夏季防暑是一流的，要注意衣食住行。

夏天的防暑温度可以从衣服、食物、生活、出行四个方面出发。

衣服

12点到14点是每天最热的阶段，建议市民在涂防晒霜的同时，穿防晒霜、遮阳、遮阳口罩等外部防晒霜。夏天出门的时候，最好穿棉麻类透气浅色长袖衣服，少穿化纤类衣服。出汗多的时候，不要及时降温。

食物

夏天要多补充水分，每天喝1.5升以上的水，渴了就不要喝，渴了就少喝果汁、碳酸饮料等，避免肠胃不适。最好适量补充盐分，防止体液和钠损失引起的热量。此外，不能饮酒过量，有助于热习，引起身体不适。

饮食方面，海南人一般饮食比较清淡，但夏天身体活动时间长，出汗多，消费多，应适当多吃鸡鸭瘦肉鱼鸡蛋等营养食品。还应多吃满足人体代谢需求、消除苦瓜、黄瓜等酷暑的钢铁和蔬菜。冬天吃萝卜，夏天吃生姜，中药是姜科升阳，生姜的某些成分我认为可以杀菌。刺激性气味能促进食欲，确实是夏日的首选。食欲不振的时候，建议加入淮山、生姜、核桃等食物煮粥，搭配小菜吃，入口光滑，及时补充能量。但是糖尿病、心血管疾病患者应该咨询医生如何选择摆脱食欲不振的适当方法。

生活

夏天最不愿意受热后迅速冷却，这是人体的寒气，不易散发。夏天身体出汗多，很多人一回家就喜欢用空调、电风扇和冷水洗澡。事实上，这样会使全身毛孔迅速关闭，体内的热量反而难以散发，脑血管迅速收缩，大脑供血不足，导致头晕。要开空调，室内外温差不能超过5，空调室温不能控制在24以下，要适当打开窗户保持通风，保持气流。

是的。

夏天可以选择游泳、早晚慢跑等体育活动。最好准备好防晒霜，避免在高温时间段外出。如果这时候一定要出门，一定要保护好。另外，外出时最好携带10滴水、人丹、风油精等热冷却剂。

夏天是中医养羊的最佳时期。夏天杨洋最好睡懒觉，早起。睡懒觉不是鼓励大家夏天熬夜，而是根据夏天白天和晚上的变化，建议大家及时休息。一般晚上11点前睡觉就可以了。午睡时间不能太长，同时生活的起居要有规律，不要熬夜，保证充足的睡眠是预防中暑的有效措施。睡觉的时候小心不要躺在空调的通风口和风扇旁边。