是冬病夏治。特别是到了三伏天，这是治疗疾病的最佳时期，也是养生的好季节。夏天只要养生做得好，就能保证身体健康。接下来是夏天养生的较量期。快点看一下。

第一，思想要安静

盛夏炎热，人们很容易闷热、疲倦、困、烦躁。因此，首先要冷静自己的思想，清醒头脑，心平气和自然地冷静下来。

第二，食物要清淡

炎热夏天的食物要清淡、质地柔软、易于消化、少吃高脂肪的后味和辛辣的火。清淡的食物可以清热、防暑、吸汗、补液、增进食欲。新鲜蔬菜瓜果多，不仅能满足必要的营养，还能预防中暑。

主食最好稀一些，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可以适当喝一些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但是冷饮要适度，不能偏爱冰冷的东西。否则会阴森森的，损伤身体。另外，吃醋可以增进食欲，抑制和杀死病菌，预防胃肠疾病。

第三，住宅要凉爽

早晚室内气温低，要打开门窗通风。中午室外气温比室内高得多，所以一定要关上门窗，好好拉窗帘，或者加上_层的纸室，拒绝室外发热。这样，凉爽的室内环境会稳定心情，午睡休息会很舒服。

第四，游戏要安静和安静

炎热的夏天不能走很远的路，要在近处找个僻静的地方。早晨，曙光初露，三气清新，但可以在草木茂盛的园林散步运动，吐出古老的东西。晚上，太阳下山后可以在河边和湖边散步。那潮湿的凉风会使你的心像水一样平静下来，消除一天的疲劳。

夏季气候炎热，白天长，晚上短，与其他季节相比，在衣食住行方面要更加注意养生保健。尤其是女性，化妆、穿衣等注意事项更多。

第一，不能使用矿泉水

矿泉水是指没有煮的冷水。矿泉水中含有性病、病原体等许多病原体，如果用生物清洗会阴，水中的病毒会附着在外阴、大小阴唇甚至阴道破损上繁殖，引起疾病。

第二，不要剪腋毛

有人认为，夏天穿短袖或无袖裙子时，腋毛暴露在外面的话，用剪刀剪，用刀片刮腋毛。事实上，这样做有害健康，容易发生腋窝部位的细菌感染，不仅局部疼痛不舒服，还容易出现淋巴结肿大等症状。

第三，不能戴金属首饰

夏天出汗多，耳环、项链、手镯中含有的镍、铬等金属饰品会被汗水溶解，渗入皮肤，引起接触性皮炎。

第四，不能长时间穿丝袜

夏天气温高，人体皮肤的汗孔以松弛的状态散热，保持正常体温。长时间穿丝袜不会增加汗孔，不仅会影响汗液的排出，汗液的皮肤代谢产物也会刺激皮肤瘙痒，甚至引起皮肤炎症。

第五，夜间护理不能使用白天的化妆品。

人在睡眠中全身放松，毛孔自然下垂，容易吸收化妆品的养分。但是，夜间护肤不能使用白天常用的露、霜、脂肪等半固体化妆品。因为这种用品容易堵塞毛孔，皮肤不能顺畅地新陈代谢。因此，夜间美容需要使用保湿剂化妆品，保湿剂化妆品不会堵塞毛孔，也不会影响皮肤呼吸，也不会影响汗腺的正常排泄，更容易被皮肤吸收。

第六，不能随便喷香水

有些女性在喷香水的时候认为这是多益善，在脸上到处喷胸部是错误的。涂抹香水的部位，通过太阳光照射，会发生化学变化，会产生红肿的刺痛，严重的话会发展成皮炎。

正确的方法是喷香水的部位应该是太阳穴、耳朵后面、脖子后面、肘部内部、手腕、膝盖内部和裙子下摆内部。洗头的时候，在最后清水里滴几滴香水，头发的香味就会持续很久。还可以在手帕、衬衫和装饰品上喷香水。

第七，化妆品不多涂。

多使用口红会有口红中的油渗入人体皮肤、在空气中飞扬的灰尘、各种金属分子、医院微生物等副作用。通过唾液的分解，各种有害的病菌可以进入嘴里，容易引起口唇过敏。在眼角再涂眼影，汗水就会把眼影推入眼睛内。用手揉的话，细菌会进入眼睛里，容易得沙眼或红眼病。

夏天养生不能做的事是什么？

1、不能坐在树上

夏季气温较高，湿度较高，露天树含有大量水分，晒太阳会使温度升高，从而产生湿热，长时间坐在木椅上容易得风湿病、皮肤病、关节炎。

2.不能吃冷食

炎热的夏天，如果胃肠受到大量冷食物的刺激，就会加速胃肠道，缩短食物在小肠中的停留时间，影响食物营养吸收。另外，夏天气温高，体内热量不容易散发，肠胃也会温度升高，如果突然受到冷刺激，就会引起胃肠痉挛，引起腹痛。

3、晚上不能在外面露宿

夏天身体里的汗腺会持续分泌汗液，释放体内热量，刚入睡后身体处于放松状态，抵抗力会暂时下降。一到晚上气温下降，在外面露宿会引起关节不舒服、腹痛、头痛、腹泻、消化不良等。

4、不能没有午睡

夏天白天长晚上短气温比较高，人们新陈代谢比较旺盛，消耗量也增加，容易引起疲劳，而且晚上比较热，睡眠质量下降导致睡眠不足，到中午可以睡两个小时左右，有助于健康，身体各系统休息，预防中暑。

5.太渴了就不能急着喝

夏天出汗多，一下子喝水多，心脏的负担会增加，血液浓度下降，呼吸困难、心慌和虚汗也会出现。如果太渴的话，可以喝一点水，停下来继续喝。

6、不能用饮料代替白开水

大多数饮料含有丰富的糖精和电解质，对肠胃有不良刺激，影响食欲和消化，喝多了会增加肾脏的负担，影响肾功能。夏天要想减少饮料摄入量，最好选择开水。

电风扇不能吹太久

电风扇吹得太久会破坏身体出汗的平衡状态，导致全身不适、头晕头痛、头晕，严重的话还会引发其他疾病。

温暖的提示

夏季养生不能做上述事情，要了解正确的养生方法，通过适当的运动促进血液循环，保证8小时睡眠时间，不能熬夜，达到营养平衡，夏季饮食要清淡，远离辛辣刺激的食物。