最近开始进入三伏天。那么三伏天是什么时候开始的呢？三伏天怎么养生？我应该吃什么食物？

三伏天时间表

按照传统推算方法，从夏至后的第三个庚日到初伏，从夏至后的第四个庚日到冗余，从立秋后的第一个庚日到末伏，被称为三伏。

2019年三伏天时间表

初伏：2019年7月12日(农历6月10日)2019年7月21日(农历6月19日)

重复：2019年7月22日(农历6月20日)2019年8月10日(农历7月初10日)

马福：2019年8月11日(农历7月11日)2019年8月20日(农历7月20日)

三伏天如何养生

1、冬季疾病夏季治疗

三伏天是全年天气最热、气温最高、阳气最旺盛的阶段，现阶段人的皮肤经血排出，选择穴位敷敷，药物最容易从皮肤渗透到经血经络，通过经络气血直接渗透到病处，因此夏季治疗冬病往往能达到最佳效果。

2、赶走酷暑

夏天炎热的时候，暑热潜伏在人体内部，人的精神不好，容易引起食欲不振，严重的人会中暑，注意一些饮食习惯。冷饮不适合解暑，会伤脾胃，对盛夏的人来说更是雪上加霜。多喝绿茶、绿豆汤有助于解暑。

3、合理休息，注意休息。

除了解暑外，还要避免不良情绪的干扰，遇事不烦，办事不急躁，精神愉快，心情舒畅。要合理安排个人的住处，严格休息和守时，遵守生活规则，保证适当的睡眠和休息，避免过度疲劳，提高机体对高温的耐受力。

三伏天吃什么食物？

1、苦味的食物

在大暑季节，适当吃苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，不仅能使炎热的邪恶远离你，还能预防炎热。

2、益气阴食

经常吃生熟清淡的食物，以增强体质，如山药、枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。

3、热解热、脾和湿的食物

绿豆汤、荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等对降温也有很好的作用。扁豆、薏米具有强健脾脏的效果，是脾虚患者的夏季饮食疗法。

4、多补充蛋白质。

大西气温高，人体新陈代谢加快，能量消耗大，所以蛋白质的供应要适度增加。植物蛋白可以从豆制品中获得，动物蛋白除了乳制品外，还可以从鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽子肉等平坦或凉爽的肉类产品中获得。