人们的工作方式发生了变化，越来越多的人养成了久坐不动的习惯。办公的时候整天被钉在椅子上，下班后躺在沙发上等生活条件不想严重破坏人的健康。不知不觉身体会逐渐发生不好的变化。如果不采取措施弥补身体损失，身体状况就会增加

坐不了多久，身体安静地发生了这样的变化！

1、心脏功能衰竭

研究表明，每天在桌子上度过至少6个小时，那个人患心脏病的几率是正常人的两倍。久坐不动，身体消耗的脂肪量会很少，所以心脏脂肪酸和胆固醇容易增加，心脏病发作的危险会增加，久坐会降低心率，影响全身健康。大卫亚设，Northern Exposure所以平时没事的时候多出去走走，每周锻炼4天，每次运动30分钟左右。

2、眼睛疲劳。

手机、电脑、ipad现在是信息发达的时代。这是一个所有人都不离开手机的时代。电子屏幕不会立即失明，但长时间盯着电子屏幕会增加视网膜受到的压力，屏幕上的紫外线会逐渐毁坏眼睛，引起眼睛干燥、疲劳、害怕强光、流泪等症状。所以，不管是玩手机还是看电脑，每隔一小时都要看远处，看绿叶，放松一下眼睛。

3、形状变形形状。

人体每天都处于新陈代谢状态。运动有助于身体毒素的排出，有助于脂肪消耗，久坐不动会消耗较少热量，身体的部分毒素可能无法排出体外，脂肪也容易堆积，长期积累脂肪，导致肥胖，影响身材。

4、诱发骨病。

办公室白领每天保持相同的姿势，容易出现头晕、乏力、头晕、腰酸、腿软、脖子僵硬等问题。另外，久坐时全身的重量都压在脊椎底部，容易发生弓背或骨质增生，患颈椎病或腰椎疾病的概率也会增加。

5、胃肠蠕动功能减弱

久坐不动，胃肠功能也会变差，肠胃蠕动的话，吃的食物不能有效消化，身体容易出现消化不良、腹胀、腹泻、腹痛等胃肠问题，还会引起便秘、痔疮等。

久坐的人，如何缓解久坐的危险？

由于工作原因，每天坐8个小时是不得已的事，有什么方法可以缓解久坐对我们身体的伤害呢？

1、做适当的运动

平时在工作间隙可以动很多手脚。例如，可以做转头、伸展等运动，工作一个小时后最好起床走路。平时周末建议多在家参加跑步、打球、游泳等体育活动。

喝点牛奶

钙有具体缓解肌肉紧张和调节内分泌的作用，所以可以喝一杯钙含量丰富的脱脂酸奶。

3、多吃海藻、根茎食物

长期坐着会削弱肠胃蠕动能力，因此建议多吃海藻类、根类等富含膳食纤维的食物，提高肠道蠕动能力。