中医详细说明了久坐对人体的五种危害

1、久坐伤肉

中医早就意识到久坐伤了肉。不能久坐，气血不畅，运动会不够肌肉松弛，弹力下降，下半身水肿，倦怠减弱，重了肌肉僵硬，疼痛麻木，肌肉萎缩。

2、坐久了精神会受伤的。

不能久坐，血液循环减慢，大脑供血不足，大脑受损，精神疲劳，身体疲惫，精神萎缩，打哈欠连日持续。突然站起来会出现头晕等症状。久坐、思虑、流血、阴沉，老年人记忆力下降，注意力不集中。阴虚心不内生会引起5个心乱热、牙痛、颈部干燥、耳鸣、便秘等疾病。

久坐伤了心脏

久坐会减慢血液循环，久了心脏功能衰退，心肌萎缩。特别是患有动脉硬化等疾病的中老年人，久坐血液循环缓慢，容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。如果在日常生活和工作中长时间坐着，要注意身体里是否堆积了大量内脏脂肪，内脏脂肪是否都在坐着。

4、久坐伤了胃。

久坐全身运动不足，胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，可能会出现食欲不振、消化不良、腹部饱腹症等症状。

5、久坐肌腱损伤骨头

长期坐在脖子和肩膀等处保持固定资产，椎间盘和刺间韧带长期处于紧张的僵局，脖子和肩膀等可能会僵硬、酸痛或难以弯腰。特别是，如果坐姿不当(例如脊椎一直向前弯曲)，背部很容易弯曲，骨骼也会增生。久坐会使骨盆和骨关节长时间背负沉重的负担，影响腹部和下半身的血液循环，导致便秘、痔疮、下半身麻木、下肢静脉曲张等疾病。

如何缓解久坐的伤口？

1、转头。

如果长时间不做伏案工作，身体会绷紧，有时会感到头特别重，转动头部可以起到活跃头部和颈部的作用。

首先抬起头向后仰，慢慢地回来，额头慢慢地低在胸前，这样可以绷紧和放松颈部肌肉。接着慢慢转动头部做圆周运动，左右倾斜10 ~ 15次。然后把腰靠在椅背上，双手从脖子后面抱住一会儿。这个小动作对颈部甲状腺和甲状腺有很好的作用。

2、颈部摩擦。

颈椎病是目前大多数白领都有的疾病。长时间不动或以错误的姿势坐在电脑上，会导致颈椎病的出现。

如果在办公室感到脖子疲劳，最简单的方法就是双手手指交叉放在脖子后面，前后摩擦脖子，脖子皮肤就会发热。这样持续摩擦36 ~ 81次，脖子发热后会感到舒适和舒适。每次工作一个小时左右，适当地看着远方，延缓脖子返回，慢慢旋转脖子，用不了很长时间。

3、眨眼

建安症也是目前大部分白领所拥有的。这是因为长时间注视电脑、放松得不到眼睛、长时间面对手机等眼睛浮肿、流泪、干燥、发痒、视力模糊的现象。

办公室白领一定要保护好自己的眼睛，可以花点时间做眨眼运动。眨两眼数次，然后向左、向右、依次旋转双面眼球。这样反复十次后，远距离凝视一分钟。这样可以放松眼部肌肉，激活眼部血液循环。

4、弯腰。

适当地捶腰可以解腰，消除疲劳。双手握空拳，反手向后，双手背力，有节奏地交替弹性地敲击千秋。力量在轻巧中稍重，手法平稳，敲击时要使用震动感。先从千秋往上敲，直到手法够不到为止，然后慢慢往下敲，反复数次直到千秋为止。(约翰f肯尼迪)。

5、喜鹊发。

坐在电脑前的时候，很多人喜欢翘腿，所以脚的血液循环不顺畅，容易出现其他问题。因此，工作一段时间后，要适当地做脚部运动，松开脚。双脚脚后跟踮起脚尖，只用脚尖着地，两腿不停地上下摆动。两条腿的肌肉不断收缩和松弛，可以促进血液循环。