按摩是中医良好的保健方式。现实生活中按摩的方式比较多，揉脚也是常见的按摩方式。经常揉脚有助于身心健康，能给身体带来各种好处，所以让我们一起看看揉脚的方法和好处。

如何揉脚养生保健？

1、温暖的摩擦

揉脚之前，先暖洗脚，准备一瓶温水，然后把双脚泡在盆里泡几分钟，用毛巾擦干脚的水分，直到双脚感到热腾腾的充血感，然后用双手轻轻按摩，揉揉双脚。

2、干摩擦

瘦搓是非常常见的搓脚方法。首先用温水把脚洗干净，用毛巾擦干水分，然后用双手按摩脚底的龙泉穴等血液。也可以用双手揉捏双脚部位来移动脚趾。

3、搓葡萄酒。

事实上，红酒擦是用葡萄酒按摩双脚的方法。也就是说，双手可以泡在白葡萄酒里，然后快速按摩脚底和脚背穴位，快速加热脚，促进脚底的血液循环。

揉脚的好处

1、对血压下降有好处

经常搓揉脚刺激脚底的血液能促进血液循环，有助于降低血压。因此，高血压患者除了平日按时服用降压药外，还可以将脚作为辅助降压药手段。

2、促进新陈代谢

揉脚后血液循环加快，可以促进氧气和养分的运输和废物的排放，从而促进新陈代谢。

3、改善睡眠。

脚底的很多血与大脑相连，经常按摩可以缓解疲劳，改善睡眠。睡觉前揉脚，失眠、梦想就会越来越少。

经常揉脚有很多好处。但是如果用错误的方式揉脚，如果不注意的话，会损伤身体。

揉脚的注意事项

1.饭后一小时内不要揉脚。

2、不要连续摩擦同一个部位超过5分钟。

3.揉脚的时候不要按骨头和脚受伤的部位。

4.揉脚的力度不要太大，按摩时疼痛严重的话要立即停止。

5.高血压和心脏病患者揉脚的时间不要超过10分钟。

6.揉脚后毛孔血管都处于松弛状态，请不要用冷水刺激脚心。

7、揉脚，30分钟内及时补充水分。喝500毫升左右的温水可以促进废物的排放。