现在介绍孙思宇的养生13法。一起看吧。

1.经常梳头，将手掌相互搓36次，使手掌发热，然后从额头开始扫，经过后脑扫脖子。早晚各做十次。头部有很多重要的血液，经常做这个动作可以预防明显的风、头痛、耳鸣、白发和脱发。

2、头顶云(1)睁开眼睛，然后用力睁开眼睛，圈出瞳孔，看着左、上、右、荷重柱。再次闭上眼睛，用力睁开眼睛，圈出瞳孔，向右、向上、向左、向下四周看。重复三遍。搓手36次后，将滚烫的手掌涂抹在眼睛上。这个动作可以纠正近视和弱视。

3、牙齿经常不需要太用力，牙齿的上、下两排相互敲击，嘴巴稍微闭上，但牙齿之间必须有相互敲击的声音。请慢慢做36次。这个动作可以通过下颌经络使头脑清醒，加强胃肠吸收，防止蛀牙和牙齿骨骼退化。

4.玉珍(玉珍即津液)(1)轻轻闭上嘴，把舌头伸到牙齿外面，从上面开始，向左慢慢转动，一共转动了12圈，然后咽了口水。然后从上面开始，反方向再试一次。轻轻地闭上嘴。这次舌头不在牙齿外面，而是在口腔里围绕上颚旋转。向左转12圈，咽口水，反方向再做一次。咽口水的时候，想象一下把口水带到底部电。所以经常做这个动作可以加强肠胃，延长长寿。

5.耳朵经常鼓(1)手掌遮住耳朵，用力内压，然后松开手，反复10次，以发出拍打的声音。(2)用两只手掌遮住耳朵，反折耳朵，用双手食指按住中指，用食指用力弹后脑风池穴10次，发出声音。这个动作每天睡懒觉前后都可以提高记忆和听觉。

6.经常洗脸(1)搓手36次，温暖的手以后向上和向下扫。(2)暖手后，双手轻轻用力同时向外抚摸。这个动作经常做，可以使脸色红润，有光泽，不出现皱纹。

7.头部总是双手在腰上晃动，闭上眼睛，低下头，慢慢向右拧，直到恢复一次原地为止，共6次，反方向重复。经常做这个动作可以使头脑灵活，防止颈椎病，但要慢慢做。否则会头晕。

8、腰部经常有韵律地晃动身体和双手。向左转动身体，右手在前面，左手在后面，前面的右手轻轻拍打小腹，后面的左手轻拍明文血。反方向重复。至少做50次，100次左右更好。这个动作可以加强胃肠、高新技术，预防消化不良、胃痛和腰痛。

9.腹部经常搓手36次。手变暖时，双手交叉，围绕肚脐顺时针摩擦。当自己的身体是手表的时候。面团的范围从小到大为36次。这个动作有助于消化、吸收和消除腹部膨胀。

10.涉谷道(即肛门)吸气时提起肛门，收紧肛门的肌肉。停止呼吸，保持几秒钟，直到无法忍受，然后呼气放松。这个动作随时都可以练习。每天早晚各做20 ~ 30次最好。传说这个动作是乾隆最得意的养生功法。

11.膝盖总是双脚并拢，膝盖紧贴在一起，人稍微蜷曲，手按住膝盖，左右扭动，分别做20次。这个动作可以加强膝关节，所谓的老腿先老，肾先膝盖先软。要想延年益寿，就要从双脚开始。

12、经常散步，挺起胸膛，轻轻散步。心中没有杂念，最好尽情欣赏沿途的景色。民间经常说饭后散步可以活到九十九岁。

13.经常搓脚(1)右手擦左脚，左手擦右脚。请从脚跟爬到脚趾，然后把脚跟向下擦。一共36次。(2)用双手拇指交替擦拭脚底龙泉穴，共制作100次。经常做这个动作可以治疗失眠，降低血压，消除头痛。