第一，用热水洗脸，泡脚

我每天晚上倒一盆热水，水温一般在50左右，有时在热水里放醋或盐。盐可以消毒杀菌，醋可以去除脸上的黑斑，进行皮肤美容。我把毛巾泡在热水里，拧干，迅速遮住脸，用鼻子吸入热气，让它变冷，放在热水里烫，反复烫几次，就能起到烫眼睛、烫脸、烫鼻子的作用。大卫亚设，Northern Exposure，《季节名言》)通过鼻孔吸入热量，可以治疗感冒、鼻炎、鼻出血、熨斗、眼疾，熨平脸部，还可以治疗老年的黑斑，使皮肤更有弹性。

洗完脸后，把双脚泡在热水里。泡脚可以用手搓脚，也可以用脚互相搓脚。大约10分钟后用毛巾擦脚，用手按摩双脚，按摩时右手罗宫血对准左脚龙泉血，揉50次，抓脚趾摇50次，用左手罗宫血揉右脚龙泉血50次，抓脚趾摇50次。

中医说，踝关节下有66个穴位，相当于人体的各个器官，当人体的一个部位发生病变时，相应的血液反射部位就会出现各种异常现象。龙泉血也被称为健神血。凡万病不离五常，新疆是五常的本本，所以纠正古本，大多数是从新疆开始的。可以看出，用热水烫脚可以治疗多种疾病。有钱人吃药穷人泡脚是有道理的。

第二，用温水刷牙

牙齿是保证营养供应的重要器官，用温水刷牙是从过冷过热刺激中损害牙齿的。我今年70岁，一颗牙齿都没有掉。真的牙齿好，胃口好。请尝尝。好吃啊。身体很好。

第三，早上喝一杯温水

早上起床后先喝一杯温水，水会迅速进入血液，稀释粘稠的血液，促进血液的正常循环，有助于有效预防心脑血管疾病的发生，改善血液循环和血液供应，有助于肾脏代谢，可以消毒和清洗肠胃，促进胃肠疾病、大便软化、便秘症和新陈代谢秩序的进行。

第四，用凉水洗头洗脸

用凉水洗头在夏天很容易做，但到了寒冬腊月，没有强大的毅力是不行的。我曾经坚持过冷水浴，用冷水擦身，但冷水浴要从夏天开始慢慢适应，才能坚持到底。用凉水洗头，一边洗脸一边搓。用手拿凉水用鼻孔洗几次可以预防感冒，用凉水洗后用毛巾使劲搓头发，直到皮肤有一点热感为止。

中医说头部有百回、风之类的14个穴位，洗发水、搓脸有按摩作用，提高身体的耐寒性，减少感冒等疾病，真正做面部美容，头脑清醒，眼睛明亮。

第五，每天要喝几杯水

为了保持体内充足的水分，我每天至少要喝6 ~ 8杯水。怕夜尿多，不敢喝。要定期定量喝水。比如早上起床空腹喝一杯，两顿饭之间喝，晚上睡觉前喝，晚上1 ~ 2点喝，每杯水约200克，冬天可以喝很多粥。总之，老年人体内不能缺水。