慢脾气不容易变老，活得更久

年纪大了，仍然青春常驻的人往往是平静悠闲的慢性子。事实上，慢脾气不容易变老，活得更久确实有科学道理。

1、说话慢

老年人要保持和平的态度，特别是为了保持健康。说话太快，会使老人的情绪变得兴奋和紧张，刺激交感神经，引起血管收缩，诱发或加重高血压、心脏病等复发。

2、火慢

发泄不良情绪对健康有好处，但火来得太急也不好。不少老年人都患有心脑血管疾病，一旦起火就非常危险。遇到令人生气的事，最好学习慢性子的人，先不要着急，深呼吸，心里反复思考，发表意见。

3、慢慢起床

老人早上起床时动作太快，大脑供血不足，容易头晕。清晨人体的血管应变能力最差，突然的活动也容易引起心血管疾病。早上起床前先躺在床上，闭上眼睛，保持精神5分钟，伸懒腰，用双脚互相搓脚，用手洗干洗脸，缓一缓，慢慢起床。

4、慢慢吃

唾液中含有溶菌酶，可以杀死口腔病菌，预防感染。仔细咀嚼的话，最好促进唾液分泌，提高免疫力，吃东西的时候咀嚼30秒后吞咽。

5、慢慢排

排便不顺畅是很多老人的苦恼。如果太着急，经常用力排便，会对直肠粘膜和肛门边缘造成损伤。特别是有动脉硬化、高血压、兴趣疾病的老人，排便太急，憋气用力的话血压会突然升高，容易诱发脑溢血。

但是有些事却不能慢下来。有些老人晚上撒尿，但不愿意熬夜，时间长了，对前列腺和心脑血管都有损伤。有些老人身体不舒服还硬撑着，不着急去医院是不可取的。

五大养生法延缓衰老

1、饮食报道。

对女性来说，多吃蔬菜和水果，多吃粗粮，尤其是全麦面粉、粗粮和动物肝脏，补充维生素对预防早衰大有帮助。女人每天要学会利用足够的营养来延缓女人的衰老。此外，燕窝、阿胶、猪脚、大豆、豆制品、银耳、各种水果等也有延缓衰老的功效。

2、维修技师。

健康的女人年轻，女人要有优秀的身体来防止早衰。特别是乳房的保养，卵巢的保养等重要部位的保养，特别是肾脏的保养。中医认为，女性如果肾功能障碍或肾脏虚脱，会比其他人衰老得更快。因此，日常生活中也要注意预防肾虚。特别是可以多吃山药、枸杞、羊肉、鸽子肉等具有滋阴补肾效果的食物。另外，要养成良好的饮食习惯和生活习惯，要特别注意不要乱吃止痛药。因为止痛药的分解会影响肾脏的健康。另外，女性要定期进行妇科方面的检查，如内分泌、雌激素分泌等。总之，日常必须注意身体健康。

3、生活报道。

睡眠是女性的年轻秘密。熬夜，不好的休息习惯都让女人老得更快。因此，为了保持年轻的外貌，女性每天都要养成良好的休息习惯。最好不要在10点以后睡觉。11点是肝脏排毒时间，所以如果还不睡觉，会影响肝脏排毒功能，影响人体正常新陈代谢，从而加速衰老。

4、体育报道。

生命在于运动。女人为了防止早衰，必须有足够的运动。大多数人都知道，女性到了一定年龄，乳房就会下垂。因此，女性要每天做好胸肌运动，才能帮助女性更好地做乳房，同时要更加注意行体方面的运动。研究表明，每天运动一个小时以上的女性在身体上和容貌上都比同龄人年轻得多。

5、心理篇。

一个人是否衰老与她个人的幸福体验度有很大关系。对特别敏感多情的女性朋友来说，如果想保持年轻状态，延缓衰老，就不可避免地要保持良好的感情。因此，建议所有女性每天都要保持良好的心态，不抱怨，不要给自己太大的心理压力，让自己以更加悠闲的态度对待一切。尤其是月经前后，更要注意控制自己的情绪，有时间的时候可以多做有意义的事，丰富生活。