腰围越大，患高血压的危险也越大。

20-30岁腰围变粗，高血压的发生率比同龄腰围正常人高1倍。40-50岁腰围变粗，高血压的发生率比同龄腰围正常人高50%。

更易患高脂血症

研究结果表明，腹部型肥胖者比普通人患高胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险高几倍。另外，这个高的不高，低低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白异常升高，而原来高密度脂蛋白反而降低。

脑动脉粥样硬化更容易发生

他们的大脑血管又硬又脆，在高血压的作用下容易破裂，引起危险的脑出血，甚至威胁生命。据统计，男性腰围变粗的人脑出血发生率是正常人的3.6倍。国外研究表明，肥胖度相同的情况下，腹部型肥胖人(腰粗)脑梗塞的发生率比臀部型肥胖人(臀部肥胖)高3 ~ 5倍。另外，与腰围正常的人相比，腰围粗在中风后机体恢复能力明显下降。

心绞痛和猝死的发生率比腰部正常人提高了4倍

一些学者提出，腰围超过标准腰围的30%以上，10年内发生冠心病的可能性大大增加。

糖尿病，特别是2型糖尿病可能发生

腰粗男性糖尿病的发病率可以达到正常腰粗男性的4倍。另一方面，2型糖尿病中80%是腰围超过标准值的人。而且，超过时间越长，患糖尿病的几率就越高。

如何摆脱大船？

要想改变腰粗的情况，就要减肥。怎么减？除了改变你的生活方式和饮食习惯外，还要坚持运动。以下是小编们总结的适合大肚子男性的减肥方式。男朋友必须受到重视。

公共乘车

平躺在地板上，下背紧贴地面。双手放在头那边，张开手臂。抬起腿，慢慢做骑自行车的动作。我们生气地抬起上身，用右肘关节摸左膝盖，保持2秒钟的姿势，然后学习原版。再次用左肘关节摸右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势重复。

健身球使腹部干燥。

平躺在健身球上，双脚平躺，双手放在头侧，张开手臂。下巴微微收在胸口，呼气，收缩腹肌，使上半身进入约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡，可以再分开双脚一点。增加难度的话，双脚可以合在一起制作。

抬腿把肚子卷起来了

平躺在地板上，下背紧贴地面。双手放在头那边，张开手臂。双腿与上半身成90度角，双腿交叉，膝关节轻微弯曲，呼气，收缩腹肌，上半身抬起，下背部不能掉在地上，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。要注意把下巴微微收在胸前。

倒带

地面仰卧，下背部紧贴地面，双手放在躯干两侧，双腿抬起上身9度，双腿交叉，膝关节轻微弯曲。收紧腹部肌肉，呼气，稍微抬起臀部，稍微分开后部，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势重复。

男性服装不是幸福和财富的象征。重视腹部康复后的健康风险，改变不良的生活方式，制定合理的减肥计划，以达到健康保健的目的。